কার্ডিও ক্যালকুলেটর

Bruce প্রোটোকল ক্যালকুলেটর

Bruce ট্রেডমিল টেস্টে কতক্ষণ টিকলেন তা থেকে VO₂ max অনুমান করুন—মোট সময়, বয়স ও লিঙ্গ লিখুন। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

Bruce প্রোটোকল কী?

Bruce প্রোটোকল হলো সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ট্রেডমিল স্ট্রেস টেস্ট। শুরু হয় ১০% ঢালে ১.৭ mph গতিতে, তারপর প্রতি তিন মিনিটে গতি ও ঢাল—দুটিই বাড়ে, যতক্ষণ না আপনি থামেন। কাজের চাপ নির্দিষ্ট ও নথিভুক্ত নিয়মে বাড়ে বলে আপনি মোট যতক্ষণ টিকলেন তা সর্বোচ্চ অ্যারোবিক সক্ষমতার ভালো প্রতিফলন—এ কারণেই ১৯৬৩ সাল থেকে হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও কোচেরা একই সাতটি স্টেজ ব্যবহার করে আসছেন।

এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

পুরুষের জন্য Foster et al. (1984) রিগ্রেশন: VO₂ max = 14.76 − 1.379 × T + 0.451 × T² − 0.012 × T³। নারীর জন্য Pollock et al. (1982): VO₂ max = 4.38 × T − 3.90। দুটিতেই T হলো দশমিকে মোট মিনিট, তাই ১২ মিনিট ৩০ সেকেন্ড মানে 12.5। METs হলো একই সংখ্যাকে 3.5 দিয়ে ভাগ, আর বয়সভিত্তিক গড় আসে Bruce et al. (1973) থেকে।

ফলটি সৎভাবে পড়া

পুরুষ ও নারীর সমীকরণ আলাদা গবেষণা ও আলাদা নমুনা থেকে এসেছে, তাই দুটি সংখ্যা সরাসরি একে অন্যের সঙ্গে তুলনীয় নয়—বরং নিজের আগের পরীক্ষার সঙ্গে তুলনা করুন। হ্যান্ডরেল ধরে রাখলে সময় বাড়ে, ফলে অনুমানও বেশি দেখায়। আর হৃদরোগের কোনো ঝুঁকি থাকলে সর্বোচ্চ চেষ্টার ট্রেডমিল টেস্ট একা বা চিকিৎসকের অনুমতি ছাড়া করবেন না।

Bruce প্রোটোকলের স্টেজ টেবিল

প্রতিটি স্টেজ তিন মিনিটের। ২১ মিনিটে পুরো আদর্শ প্রোটোকল শেষ হয়।