দীর্ঘায়ু ক্যালকুলেটর
গ্রিপ স্ট্রেংথ ও দীর্ঘায়ু — PURE আসলে কী পেয়েছিল
হ্যান্ডগ্রিপের রিডিং আপনার বয়স ও লিঙ্গের জনসংখ্যাগত গড়ের সঙ্গে মিলিয়ে দেখুন, তারপর প্রতি ৫ কেজি গ্রিপের জন্য PURE গবেষণা যে সম্পর্কগুলো প্রকাশ করেছে সেগুলো পড়ুন। পাতাটি গবেষণার সংখ্যাগুলোই দেখায়; সেগুলোকে আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকিতে রূপ দেয় না। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।
এটি এখানে আছে যাতে নিচের সম্পর্কটি একবারই এমন একটি দূরত্বের বিপরীতে বলা যায় যা আপনি দেখতে পাচ্ছেন। এটি কোনো সূচক নয়। হ্যাজার্ড রেশিওকে আপনার ব্যক্তিগত ঘাটতির ঘাতে তুললে এমন একটি ঝুঁকির গুণক তৈরি হয় যা গবেষণা কখনও নির্ণয় করেনি।
✓ PURE-এর অন্তর্ভুক্তির পরিসরে (৩৫–৭০)
প্রতি ৫ কেজি কম গ্রিপে PURE যা পেয়েছে
| পরিণতি | হ্যাজার্ড রেশিও | ৯৫% CI |
|---|---|---|
| যেকোনো কারণে মৃত্যু | ১.১৬ | ১.১৩–১.২০ |
| হৃদরোগজনিত মৃত্যু | ১.১৭ | ১.১১–১.২৪ |
| হৃদরোগ-বহির্ভূত মৃত্যু | ১.১৭ | ১.১২–১.২১ |
| মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন | ১.০৭ | ১.০২–১.১১ |
| স্ট্রোক | ১.০৯ | ১.০৫–১.১৫ |
প্রতিটি সারি একটি ফলো-আপ সময়সীমায় কোহর্ট-পর্যায়ের হার-অনুপাত, প্রতি ৫ কেজি কম গ্রিপের জন্য। এটি সম্ভাবনা নয়, আর আপনার সম্ভাবনা তো নয়ই।
একই গবেষণায় যেসব পরিণতির সঙ্গে কোনো সম্পর্ক পাওয়া যায়নি
- ডায়াবেটিসের নতুন নির্ণয়
- নিউমোনিয়া বা সিওপিডির জন্য হাসপাতালে ভর্তি
- পড়ে গিয়ে আঘাত
- হাড় ভাঙা
ইতিবাচক ফলাফলের পাশে এগুলোও থাকে, কারণ যে পাতা কেবল মিলে যাওয়া ফলগুলোই তালিকাভুক্ত করে সেটি আসলে অন্য এক গবেষণাপত্রের বর্ণনা দেয়।
দুর্বল রিডিং সামগ্রিক ট্রেনিং ও স্বাস্থ্যের দিকে তাকানোর কারণ, হ্যান্ড গ্রিপার কেনার কারণ নয়। কোচ পার্থক্যটা বোঝে।
ফলাফলটি সরল ভাষায়
Leong ও সহকর্মীরা (The Lancet, 2015) ১৭টি দেশের ১,৩৯,৬৯১ জন মানুষের হ্যান্ডগ্রিপ Jamar ডায়নামোমিটারে মেপেছিলেন এবং মধ্যমা চার বছর ধরে তাঁদের অনুসরণ করেছিলেন; সেই সময়ে ৩,৩৭৯ জন—প্রায় ২ শতাংশ—মারা যান। প্রতি ৫ কেজি কম গ্রিপ যেকোনো কারণে মৃত্যুহারের ১৬ শতাংশ বৃদ্ধির সঙ্গে যুক্ত ছিল। ওই কোহর্টে গ্রিপ স্ট্রেংথ সিস্টোলিক রক্তচাপের চেয়ে সর্বকারণ ও হৃদরোগজনিত মৃত্যুর শক্তিশালী পূর্বাভাসক ছিল। পাঁচ সেকেন্ডের একটি মাপ থেকে এটি সত্যিই চমকপ্রদ ফল—এ কারণেই কথাটা বারবার বলা হয়, আর এ কারণেই বাড়িয়েও বলা হয়।
কেন এই পাতা আপনাকে কোনো ঝুঁকির সংখ্যা দেবে না
হ্যাজার্ড রেশিও হলো একটি কোহর্টের দুটি দলের মধ্যে একটি ফলো-আপ সময়সীমায় ঘটনার হারের অনুপাত। এটি চক্রবৃদ্ধিতে বাড়ে না। ১.১৬ নিয়ে সেটিকে পাঁচ কেজির ধাপে মাপা আপনার ব্যক্তিগত ঘাটতির ঘাতে তুলে ফলাফল ছাপালে এমন একটি সংখ্যা মেলে যা গবেষণা কখনও নির্ণয় করেনি, যা মডেলটি যে পরিসরে ফিট করা হয়েছিল তার অনেক বাইরে টেনে নেয়, এবং কোহর্টের গড়কে এমন একজন ব্যক্তির উপর বসায় যেখানে তা খাটে না—আর প্রকাশিত কনফিডেন্স ইন্টারভ্যাল এর কোনোটিই ঢাকে না। তাই এই পাতা আপনার ব্যবধান আর গবেষণার অনুপাতগুলো আলাদা দুটি জিনিস হিসেবে দেখায়, কখনও গুণ করে না। বেশ কয়েকটি ক্যালকুলেটর কিন্তু গুণ করে।
গ্রিপ একটি প্রক্সি, আর চাপ দেওয়াটাই কার্যকারণ নয়
গ্রিপ স্ট্রেংথ একসঙ্গে পুরো শরীরের পেশিভর, পুষ্টি, অনির্ণীত অসুস্থতা ও দুর্বলতার প্রতিনিধিত্ব করে। লেখকেরা গবেষণাপত্রটি শেষ করেন এই মন্তব্যে যে গ্রিপ স্ট্রেংথ বাড়ালে মৃত্যুহার কমে কি না তা পরীক্ষা করা হয়নি। এই পার্থক্যটি এই পাতার বাকি সবকিছুর উপরে টিকে থাকে: কম রিডিং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সামগ্রিক ট্রেনিংয়ের দিকে তাকানোর কারণ, আর এটি প্রমাণ নয় যে হ্যান্ড গ্রিপার টেবিলের পরিণতিগুলোর কিছু বদলে দেয়।
দুটি গবেষণা পাশাপাশি, একটানা একটি ফলাফল নয়
রেফারেন্স গড়গুলো এসেছে Massy-Westropp ও সহকর্মীদের কাছ থেকে (BMC Research Notes, 2011), অস্ট্রেলিয়ার ১,৩৬৬ জন পুরুষ ও ১,৩১২ জন নারীর জনসংখ্যা নমুনা, যা ডান হাতের মান হিসেবে প্রকাশিত—অংশগ্রহণকারী কোন হাত বেশি ব্যবহার করেন তা আলাদা করা হয়নি। হ্যাজার্ড রেশিওগুলো এসেছে PURE থেকে। এ দুটি আলাদা দাবি পাশাপাশি রাখা হয়েছে কারণ এভাবেই সবচেয়ে কাজে লাগে; আপনার রিডিং থেকে একটি পরিণতি পর্যন্ত চলে যাওয়া একক কোনো মাপ এটি নয়। ক্যান্সার ও শ্বাসতন্ত্রজনিত ভর্তি ছাড়া প্রতিটি পরিণতির ক্ষেত্রে PURE-এর সম্পর্কগুলো দেশের আয়স্তর নির্বিশেষে কাছাকাছি ছিল—আর উচ্চ-আয়ের দেশে ক্যান্সারের সম্পর্কটি উল্টো দিকে গিয়েছিল।
তুলনার যোগ্য রিডিং পাওয়া
প্রতিবার একই ডায়নামোমিটার ও একই গ্রিপ-স্প্যান সেটিং ব্যবহার করুন। যন্ত্র বদলালে সংখ্যা যত বদলায়, মাসের পর মাস ট্রেনিংয়েও তত বদলায় না, আর ভিন্ন যন্ত্রে নেওয়া রিডিং গত বছরের রিডিংয়ের সঙ্গেই তুলনীয় নয়, জনসংখ্যাগত গড়ের সঙ্গে তো নয়ই। বসুন, কনুই প্রায় ৯০ ডিগ্রিতে ভাঁজ করে শরীরের পাশে রাখুন, দোলানো বা ঝুঁকে পড়া ছাড়াই তিন সেকেন্ড জোরে চাপ দিন, প্রতি হাতে অল্প বিশ্রাম নিয়ে তিনবার চেষ্টা করুন এবং সেরাটি লিখে রাখুন।