শক্তি ক্যালকুলেটর
AMRAP ক্যালকুলেটর
শেষ পর্যন্ত করা একটি সেটকে Epley ও Brzycki অনুযায়ী e1RM এবং পরের সেশনের ওজনে বদলে নিন।
EPLEY অনুযায়ী e1RM
১২৬.৭ kg
BRZYCKI অনুযায়ী e1RM
১২৪.১ kg
পরের ওজন
৯৪.১ kg
এই সংখ্যাগুলো রেখে দাও — দেখো সপ্তাহে সপ্তাহে কীভাবে বাড়ে।
বিনামূল্যে — কার্ড লাগবে না, ৩০ সেকেন্ডেই। তোমার ফলাফল সাথে যাবে।
AMRAP হিসাব কীভাবে কাজে লাগাবেন
দুটি সমীকরণ একই সেট থেকে ওয়ান-রেপ ম্যাক্স হিসাব করে, আর তাদের গড় থেকেই শতকরা ওজন ঠিক হয়। 12 রেপের বেশি সেট আলাদা করে চিহ্নিত হয়, কারণ রেপ গোনায় সামান্য পার্থক্য ম্যাক্সে অনেক বড় ভুল তৈরি করে।