শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর

YMCA শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

দুটি সংখ্যা থেকে শরীরের চর্বির শতাংশ অনুমান করুন: আপনার কোমর ও ওজন। YMCA পরিধি পদ্ধতি। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

YMCA শরীরের চর্বি পদ্ধতি কী?

YMCA-র ফিটনেস টেস্টিং ও অ্যাসেসমেন্ট ম্যানুয়াল থেকে নেওয়া YMCA সমীকরণগুলো শুধু শরীরের ওজন আর নাভি বরাবর কোমরের একটি মাপ দিয়েই বের করে আপনার কত পাউন্ড চর্বি। সেই চর্বির ওজনকে মোট ওজন দিয়ে ভাগ করলেই শরীরের চর্বির শতাংশ। প্রচলিত অনুমানগুলোর মধ্যে এতেই সবচেয়ে কম সরঞ্জাম লাগে: একটি মাপার ফিতা আর একটি ওজনের যন্ত্র।

এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

সমীকরণগুলো পাউন্ড ও ইঞ্চিতে লেখা, তাই আপনি যা-ই লিখুন আমরা তা রূপান্তর করি। পুরুষের জন্য: চর্বি lb = 4.15 × কোমর − 0.082 × ওজন − 98.42। নারীর জন্য ইন্টারসেপ্ট বদলে হয় 76.76। পুরুষের সংশোধিত YMCA সমীকরণে তার বদলে 94.42 বসে; নারীদের সংশোধিত সমীকরণের গড়নই আলাদা এবং তাতে কব্জি, নিতম্ব ও ফোরআর্মের মাপও লাগে—এ কারণেই এখানে ওই ঘরগুলো ঐচ্ছিক।

YMCA বনাম US Navy পদ্ধতি

দুটি পদ্ধতির অমিল ইচ্ছাকৃত। Navy পদ্ধতি উচ্চতার বিপরীতে (কোমর বিয়োগ গলা)-র লগারিদমে রিগ্রেশন করে, তাই এতে শরীরের কাঠামোর আকার ধরা পড়ে; YMCA পদ্ধতি উচ্চতা পুরোপুরি বাদ দিয়ে কোমর ও শরীরের ওজন থেকে সরাসরি চর্বির ওজন হিসাব করে। একই শরীরে দুটির ফল কয়েক পয়েন্ট আলাদা হতে পারে—খুব লম্বা বা খুব খাটো মানুষের ক্ষেত্রে Navy পদ্ধতি সাধারণত ভালো মেলে, আর YMCA পদ্ধতি নিতে দ্রুত। Navy সংখ্যাটি চাইলে আমাদের শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর চালিয়ে মিলিয়ে দেখুন।

সংখ্যাটি কীভাবে ব্যবহার করবেন

একে ল্যাবের ফল নয়, প্রবণতার রেখা ধরুন। কোমর মাপুন নাভি বরাবর, সকালে ঘুম থেকে উঠে, শরীর শিথিল রেখে, একই ফিতায়, একই জায়গায়—তারপর কেবল নিজের আগের মাপের সঙ্গেই তুলনা করুন। আট সপ্তাহে দুই পয়েন্টের সরে যাওয়া যেকোনো একক রিডিংয়ের চেয়ে অনেক বেশি অর্থবহ। এটি ট্রেনিংয়ের সিদ্ধান্ত নেওয়ার একটি অনুমান, কোনো চিকিৎসাগত মূল্যায়ন নয়।