শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর
কনিসিটি ইনডেক্স ক্যালকুলেটর
মাঝখানে আপনি একটি সিলিন্ডারের চেয়ে কতটা চওড়া? কোমর, ওজন ও উচ্চতা লিখুন—নিতম্বের মাপ লাগেই না। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।
একটি সূচক এক ঝলক মাত্র। যে পরিকল্পনা সেটিকে নাড়ায়, কোচ সেটিই বানায়।
কনিসিটি ইনডেক্স কী?
১৯৯১ সালে Valdez-এর প্রস্তাবিত কনিসিটি ইনডেক্স একটিই জ্যামিতিক প্রশ্ন করে: কোমরের কাছে আপনি একটি সিলিন্ডারের চেয়ে কতটা চওড়া? এটি আপনার প্রকৃত কোমরকে তুলনা করে ঠিক আপনারই ভর ও উচ্চতার একটি সিলিন্ডারের কোমরের সঙ্গে। নিখুঁত সিলিন্ডারের স্কোর ১.০০। নিখুঁত দ্বৈত শঙ্কু—মাঝখানে জোড়া দুটি শঙ্কু—তিনের বর্গমূল, প্রায় ১.৭৩। বাস্তব শরীর পড়ে মাঝামাঝি, আর সংখ্যাটি যত বেশি, আপনার ভরের তত বেশি অংশ মাঝখানে জমা।
এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে
সূচকটি হলো মিটারে কোমর ভাগ ০.১০৯ গুণ (কিলোগ্রামে ওজন ভাগ মিটারে উচ্চতা)-এর বর্গমূল। ধ্রুবকটি খেয়ালখুশির নয়: আপনার ভর, আপনার উচ্চতা আর মানবদেহের ঘনত্ব—প্রতি ঘনমিটারে প্রায় ১,০৫০ kg—নিয়ে একটি সিলিন্ডারের পরিধি বের করুন, আর বীজগণিত গুটিয়ে দাঁড়ায় ০.১০৯-এ। এই পাতাটি সূচকের পাশাপাশি সেই সিলিন্ডার-কোমরটিও সেন্টিমিটারে দেখায়, কারণ যে সংখ্যাটি দিয়ে ভাগ করা হচ্ছে তা চোখে পড়লে অনুপাতটিতে ভরসা করা সহজ হয়।
কোমর-নিতম্বই কেন নয়?
কারণ কনিসিটি ইনডেক্সে নিতম্বের কোনো পদই নেই। বিপাকীয় ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কহীন কারণে নিতম্ব বদলালেই কোমর-নিতম্ব ভেঙে পড়ে—ডায়েট নিতম্ব থেকে চর্বি নামিয়ে অনুপাত বাড়িয়ে দেয়, গ্লুট মাস বাড়ালে তা কমে যায়—আর হর নড়ে আপনি যা মাপতে চাইছেন তার থেকে স্বাধীনভাবে। কনিসিটি নিতম্বের মাপের বদলে বসায় ভর ও উচ্চতা, যা আপনি আগে থেকেই জানেন। কাঁচা কোমর-পরিধির উপরেও এর একটি সুবিধা আছে: কোমরটি কত বড় শরীরের, সেই হিসেবে এটি আগেই প্রমিত, তাই ১৯৫ cm কাঠামোয় ৯৫ cm কোমর আর ১৬০ cm কাঠামোয় ৯৫ cm কোমর একইভাবে পড়া হয় না।
প্রমাণ কোথায় পাতলা
সীমাগুলোতে। Valdez সূচকটি প্রকাশ করেছিলেন কোনো ক্লিনিক্যাল থ্রেশহোল্ড ছাড়াই, আর কোমরের পরিধির জন্য যেমন আছে তেমন কোনো WHO বা ঐকমত্যের সংখ্যা এর জন্য নেই। এই পাতা যে সংখ্যাগুলো দেখায়—পুরুষদের জন্য ১.২৫ ও নারীদের জন্য ১.১৮—সেগুলো আসে ৯৬৮ জন ব্রাজিলীয় প্রাপ্তবয়স্কের উপর Pitanga ও Lessa-র ২০০৪ সালের বিশ্লেষণ থেকে, আর সেগুলোকে সর্বজনীন বলে না চালিয়ে সেভাবেই চিহ্নিত করা হয়েছে। সূচকটিকে পাশ-ফেলের রেখা না ভেবে সময়ের সঙ্গে নিজের গড়ন অনুসরণ করার উপায় ভাবুন। ব্যাপক সমর্থনসহ একটিমাত্র সংখ্যা চাইলে কোমর-উচ্চতা ব্যবহার করুন।