শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর

শরীরের চর্বির স্কেলের নির্ভুলতা ক্যালকুলেটর

আপনার শরীরের চর্বির রিডিং, আর পদ্ধতিটি আসলে যে ত্রুটি বহন করে। জেনে নিন সংখ্যাটি আপনি যা ভাবছেন তা বলতে পারে কি না। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

শরীরের চর্বির প্রতিটি সংখ্যার সঙ্গে ত্রুটিসীমা থাকে কেন

ভোক্তাপর্যায়ের কোনো পদ্ধতিই শরীরের চর্বি মাপে না। প্রতিটিই মাপে অন্য কিছু—আপনার ভেতর দিয়ে কতটা তড়িৎ যায়, ত্বকের একটি ভাঁজ কত পুরু, আপনি কত পানি সরান—তারপর সেটিকে চালিয়ে দেয় অন্য কিছু মানুষের নমুনায় ফিট করা একটি সমীকরণে। ওই অনুমান আর সত্যির মধ্যেকার ফাঁকই স্ট্যান্ডার্ড এরর, আর বেশির ভাগ পদ্ধতির ক্ষেত্রে মানুষ যেসব পার্থক্য নিয়ে সত্যিই ভাবে তার তুলনায় সেটি বড়। একটি স্মার্ট স্কেল বহন করে প্রায় ±৫ শতাংশ পয়েন্ট। প্রচলিত বর্ণনার টেবিলে "ফিটনেস" আর "গড়"-এর ব্যবধান চার। এই পাটিগণিতটাই এই পাতার পুরো কারণ।

ত্রুটির সংখ্যাগুলো কী

DEXA বলা হয় প্রায় ±১.৫ পয়েন্ট, পানির নিচে ওজন ±২.৫, Bod Pod ±২.৭, স্কিনফোল্ড ক্যালিপার ও Navy ফিতে পদ্ধতি প্রায় ±৩.৫, হাতে ধরা BIA প্রায় ±৪.৫, আর পা-থেকে-পা স্মার্ট স্কেল প্রায় ±৫। এগুলো ভালো অবস্থায় পদ্ধতির ত্রুটি—অভিজ্ঞ পরীক্ষকের ক্যালিব্রেট করা ক্যালিপারে নেওয়া স্কিনফোল্ড, ঠিকমতো হাইড্রেটেড অবস্থায় ব্যবহৃত স্কেল। অপারেটরের ভুল ও ভুল সময় এগুলোর উপরে বসে। DEXA নিজস্ব একটি সতর্কতার দাবি রাখে: এর প্রিসিশন চমৎকার, অর্থাৎ আবার স্ক্যান করলে প্রায় একই উত্তর আসে, কিন্তু প্রিসিশন ও নির্ভুলতা আলাদা ধর্ম, আর ভিন্ন প্রস্তুতকারকের দুটি মেশিন একই মানুষ নিয়ে উপরের সংখ্যার চেয়েও বেশি অমিল করতে পারে।

আপনার স্কেল রাতারাতি লাফায় কেন

কারণ দুটি আলাদা রিডিংয়ের প্রতিটিই পুরো ত্রুটিটা বহন করে, তাই কোনো পরিবর্তনের কিছু অর্থ হতে হলে তাকে মোটামুটি তার দ্বিগুণ পেরোতে হয়। যে স্মার্ট স্কেল এক সকালে ১৮.২ % আর পরের সকালে ২০.৬ % দেখায়, সেটি রাতারাতি দুই কিলোগ্রাম চর্বি জন্মাতে দেখেনি—যা শারীরবৃত্তীয়ভাবে অসম্ভব—সে দেখেছে আপনার পায়ে কতটা পানি ছিল। পা-থেকে-পা যন্ত্র এক পা দিয়ে তড়িৎ উপরে পাঠিয়ে অন্য পা দিয়ে নামায়, তাই তারা শরীরের নিচের অংশের নমুনা নেয় এবং হাইড্রেশন, সদ্য খাওয়া, মদ, লবণ ও কাল অনুশীলন করেছেন কি না তাতে অস্বাভাবিক সংবেদনশীল। সকালে উঠেই, খালি পেটে, পানি খাওয়ার আগে ওজন নেওয়া কুসংস্কার নয়; ত্রুটির নিয়মিত অংশটিকে স্থির রাখার এটিই একমাত্র উপায়।

তাহলে শরীরের চর্বির মাপ কী কাজে লাগে?

ধারা বোঝায়, রায় দিতে নয়। একইভাবে, দিনের একই সময়ে, একই অবস্থায় মাপলে বেশির ভাগ ত্রুটি নিয়মিত হয়—প্রতিবার একই ভুল—তাই দুটি রিডিংয়ের পার্থক্য থেকে তা মূলত কেটে যায়। তিন পয়েন্ট বেশি দেখানো স্কেলও আট সপ্তাহে আপনাকে সত্যিকারের নিম্নমুখী ধারা দেখায়। যেটি সে পারে না তা হলো আজ আপনি ১৭ %-এ আছেন না ২২ %-এ তা বলা, আর যতবারই ওজন নিন তা ঠিক হবে না, কারণ আবার ওজন নেওয়া একই জিনিস একই ভুলভাবে মাপে। প্রতিযোগিতার শ্রেণি, গবেষণার প্রোটোকল বা চিকিৎসার সিদ্ধান্তের জন্য যদি একটি নির্ভুল সংখ্যা লাগে, তবে গবেষণাগারের পদ্ধতি দরকার—আর তখনও জিজ্ঞেস করা উচিত কোনটি এবং কার মেশিনে।