শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর

কোমর-নিতম্ব অনুপাত ক্যালকুলেটর

কোমরকে নিতম্ব দিয়ে ভাগ করুন আর ফলটি পড়ুন পেটের স্থূলতার WHO সীমার বিপরীতে। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

কোমর-নিতম্ব অনুপাত কী?

এটি আপনার কোমরের পরিধি ভাগ নিতম্বের পরিধি, আর আজও ক্লিনিক্যাল ব্যবহারে টিকে থাকা শরীর-গড়নের সূচকগুলোর মধ্যে সবচেয়ে পুরোনো। BMI-এর উপরে এটি যা যোগ করে তা হলো অবস্থান। BMI জানে আপনি কত ভর বইছেন, কোথায় বইছেন তা নয়; একই BMI-এর দুজন মানুষ, যাঁদের একজন সেটি বইছেন কোমরের চারপাশে আর অন্যজন নিতম্বের চারপাশে, একই বিপাকীয় ঝুঁকিতে নেই। অঙ্গপ্রত্যঙ্গের চারপাশে জমা চর্বি নিতম্ব ও ঊরুর ত্বকের নিচে জমা চর্বির চেয়ে আলাদা আচরণ করে, আর একটি ফিতে দিয়ে এই দুই ধরন আলাদা করার সবচেয়ে সস্তা উপায় এই অনুপাতই।

WHO-র সীমাগুলো

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) ২০০৮ সালের বিশেষজ্ঞ পরামর্শ সভা পেটের স্থূলতাকে সংজ্ঞায়িত করে পুরুষে ০.৯০ এবং নারীতে ০.৮৫ বা তার বেশি অনুপাত হিসেবে। এটি প্রতি লিঙ্গে একটিই রেখা—WHO কোনো মধ্যবর্তী ব্যান্ড প্রকাশ করে না, আর অন্য কোথাও যে তিন-স্তরের টেবিলগুলো পাবেন সেগুলো তাদের নয়। মাঝখানে বসার জন্য একটি শ্রেণি বানানোর বদলে এই ক্যালকুলেটর WHO-র রেখাটি এবং তা থেকে আপনার দূরত্বই দেখায়।

ঠিকভাবে কীভাবে মাপবেন

কোমর মাপুন সবচেয়ে নিচের পাঁজরের নিচের প্রান্ত আর নিতম্বের হাড়ের উপরের প্রান্তের ঠিক মাঝামাঝি—নাভিতে নয়, বেল্ট যেখানে বসে সেখানেও নয়। নিতম্ব মাপুন পাছার সবচেয়ে চওড়া জায়গায়। শিথিলভাবে দাঁড়ান, স্বাভাবিকভাবে শ্বাস ছাড়ুন, আর ফিতেটি সমান্তরাল ও ত্বক না চেপে আঁটসাঁট রাখুন। প্রতিবার দিনের একই সময়ে মাপুন—খাবার ও তরলের সঙ্গে পেটের বেড় একদিনেই এক সেন্টিমিটার বা তার বেশি বদলে যায়।

অনুপাতটি কোথায় বিভ্রান্ত করে

দুর্বলতা হরের মধ্যে। যা কিছু আপনার নিতম্ব ছোট করে তা কোনো গোলমাল ছাড়াই অনুপাত বাড়িয়ে দেয়: ডায়েটের সময় নিতম্ব ও ঊরু থেকে চর্বি কমা তা করে, আর নিছক সরু শ্রোণিও তাই করে। উল্টো দিকে, গ্লুট মাস বাড়ানো লিফটারের কোমর একই থেকেও অনুপাত নেমে যায়। এই কারণেই এই পাতাটি আপনার কোমরের পরিধি আলাদা করেও দেখায়—পুরুষদের জন্য ৯৪ ও ১০২ cm এবং নারীদের জন্য ৮০ ও ৮৮ cm-এর পৃথক WHO সীমার বিপরীতে। দুটিতে অমিল হলে কোমরের পরম সংখ্যাটিতে ভরসা রাখুন আর অনুপাতকে প্রেক্ষাপট ভাবুন—আর মনে রাখুন, এর কোনোটিই রোগনির্ণয় নয়।