পুষ্টি ক্যালকুলেটর

ক্যালরি ঘাটতি ক্যালকুলেটর

নির্দিষ্ট দৈনিক ক্যালরি ঘাটতিতে চর্বি কমানোর লক্ষ্যে কত সময় লাগবে ও সাপ্তাহিক হার কত হবে দেখুন। বিনামূল্যে ও তাৎক্ষণিক।

ক্যালরি ঘাটতি কী?

ক্যালরি ঘাটতি মানে খরচের চেয়ে কম ক্যালরি খাওয়া। প্রতিদিনের ব্যবধান কত দ্রুত ওজন কমবে তা ঠিক করে—বড় হলেই ভালো নয়, কারণ অতিরিক্ত কাটে পেশি ও মানসিক শক্তি দুটিই কমে।

এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

পাঠ্যবইয়ের অনুমান অনুযায়ী এক কিলোগ্রাম শরীরের চর্বিতে প্রায় ৭,৭০০ kcal থাকে। লক্ষ্যে দিন = কমানোর kg × ৭,৭০০ ÷ দৈনিক ঘাটতি; তাই ৫০০ kcal/দিন ঘাটতি প্রায় ০.৪৫ kg/সপ্তাহ। এটি প্রাথমিক সরলরৈখিক অনুমান।

ক্যালরি ঘাটতি বনাম ওজন কমানোর ক্যালকুলেটর

ওজন কমানোর ক্যালকুলেটর সাধারণত লক্ষ্য নিয়ে ঘাটতি অনুমান করে। এটি উল্টো কাজ করে: আপনি দৈনিক ব্যবধান দেন, আনুমানিক সময় দেখেন। ফলে বিনিময়টি স্পষ্ট হয়—দ্রুত কমায় ক্ষুধা, রিকভারি ও ট্রেনিং পারফরম্যান্সের খরচ বেশি।

বাস্তবতা কেন আলাদা

বাস্তব ওজন কমা সরলরৈখিক নয়—বিপাক মানিয়ে নেয়, পানির ওঠানামায় চর্বি কমা আড়াল হয় এবং সব ঠিক করেও স্কেল থামে। কোচ প্রবণতা পড়ে, ঘাটতি সামঞ্জস্য করে ও সরল হিসাব ব্যর্থ হলেও পরিকল্পনা চালু রাখে।