আপনার ফিটনেস প্রাণী কোনটি?
লগ ইনবিনামূল্যে শুরু করুন

দৌড় ক্যালকুলেটর

পেস 3:00–10:00 /km ↔ গতি (km/h)

সরল হিসাব: পেস = সময় ÷ দূরত্ব, আর গড় গতি = দূরত্ব ÷ সময়। মাথায় রূপান্তর না করতে প্রতি কিলোমিটার ও মাইল দুটিই দেখাই, সঙ্গে treadmill-এর জন্য km/h।

পেস ↔ গতি

প্রতি কিমি (/km)গতি (km/h)গতি (mph)প্রতি মাইল (/mi)
৩:০০২০.০১২.৪৩৪:৫০
৩:১০১৮.৯১১.৭৪৫:০৬
৩:২০১৮.০১১.১৮৫:২২
৩:৩০১৭.১১০.৬৩৫:৩৮
৩:৪০১৬.৪১০.১৯৫:৫৪
৩:৫০১৫.৭৯.৭৬৬:১০
৪:০০১৫.০৯.৩২৬:২৬
৪:১০১৪.৪৮.৯৫৬:৪২
৪:২০১৩.৮৮.৫৭৬:৫৮
৪:৩০১৩.৩৮.২৬৭:১৫
৪:৪০১২.৯৮.০২৭:৩১
৪:৫০১২.৪৭.৭১৭:৪৭
৫:০০১২.০৭.৪৬৮:০৩
৫:১০১১.৬৭.২১৮:১৯
৫:২০১১.৩৭.০২৮:৩৫
৫:৩০১০.৯৬.৭৭৮:৫১
৫:৪০১০.৬৬.৫৯৯:০৭
৫:৫০১০.৩৬.৪০৯:২৩
৬:০০১০.০৬.২১৯:৩৯
৬:১০৯.৭৬.০৩৯:৫৬
৬:২০৯.৫৫.৯০১০:১২
৬:৩০৯.২৫.৭২১০:২৮
৬:৪০৯.০৫.৫৯১০:৪৪
৬:৫০৮.৮৫.৪৭১১:০০
৭:০০৮.৬৫.৩৪১১:১৬
৭:১০৮.৪৫.২২১১:৩২
৭:২০৮.২৫.১০১১:৪৮
৭:৩০৮.০৪.৯৭১২:০৪
৭:৪০৭.৮৪.৮৫১২:২০
৭:৫০৭.৭৪.৭৮১২:৩৬
৮:০০৭.৫৪.৬৬১২:৫৩
৮:১০৭.৩৪.৫৪১৩:০৯
৮:২০৭.২৪.৪৭১৩:২৫
৮:৩০৭.১৪.৪১১৩:৪১
৮:৪০৬.৯৪.২৯১৩:৫৭
৮:৫০৬.৮৪.২৩১৪:১৩
৯:০০৬.৭৪.১৬১৪:২৯
৯:১০৬.৫৪.০৪১৪:৪৫
৯:২০৬.৪৩.৯৮১৫:০১
৯:৩০৬.৩৩.৯১১৫:১৭
৯:৪০৬.২৩.৮৫১৫:৩৩
৯:৫০৬.১৩.৭৯১৫:৫০
১০:০০৬.০৩.৭৩১৬:০৬

5 km · 10 km · 21.1 km · 42.195 km

প্রতি কিমি (/km)5 km10 km21.1 km42.195 km
৩:০০১৫:০০৩০:০০১:০৩:১৮২:০৬:৩৫
৩:১৫১৬:১৫৩২:৩০১:০৮:৩৪২:১৭:০৮
৩:৩০১৭:৩০৩৫:০০১:১৩:৫০২:২৭:৪১
৩:৪৫১৮:৪৫৩৭:৩০১:১৯:০৭২:৩৮:১৪
৪:০০২০:০০৪০:০০১:২৪:২৩২:৪৮:৪৭
৪:১৫২১:১৫৪২:৩০১:২৯:৪০২:৫৯:২০
৪:৩০২২:৩০৪৫:০০১:৩৪:৫৬৩:০৯:৫৩
৪:৪৫২৩:৪৫৪৭:৩০১:৪০:১৩৩:২০:২৬
৫:০০২৫:০০৫০:০০১:৪৫:২৯৩:৩০:৫৯
৫:১৫২৬:১৫৫২:৩০১:৫০:৪৬৩:৪১:৩১
৫:৩০২৭:৩০৫৫:০০১:৫৬:০২৩:৫২:০৪
৫:৪১২৮:২৬৫৬:৫৩২:০০:০০৪:০০:০০
৫:৪৫২৮:৪৫৫৭:৩০২:০১:১৯৪:০২:৩৭
৬:০০৩০:০০১:০০:০০২:০৬:৩৫৪:১৩:১০
৬:১৫৩১:১৫১:০২:৩০২:১১:৫২৪:২৩:৪৩
৬:৩০৩২:৩০১:০৫:০০২:১৭:০৮৪:৩৪:১৬
৬:৪৫৩৩:৪৫১:০৭:৩০২:২২:২৪৪:৪৪:৪৯
৭:০০৩৫:০০১:১০:০০২:২৭:৪১৪:৫৫:২২
৭:১৫৩৬:১৫১:১২:৩০২:৩২:৫৭৫:০৫:৫৫
৭:৩০৩৭:৩০১:১৫:০০২:৩৮:১৪৫:১৬:২৮
৭:৪৫৩৮:৪৫১:১৭:৩০২:৪৩:৩০৫:২৭:০১
৮:০০৪০:০০১:২০:০০২:৪৮:৪৭৫:৩৭:৩৪
৮:১৫৪১:১৫১:২২:৩০২:৫৪:০৩৫:৪৮:০৭
৮:৩০৪২:৩০১:২৫:০০২:৫৯:২০৫:৫৮:৩৯
৮:৪৫৪৩:৪৫১:২৭:৩০৩:০৪:৩৬৬:০৯:১২
৯:০০৪৫:০০১:৩০:০০৩:০৯:৫৩৬:১৯:৪৫
৯:১৫৪৬:১৫১:৩২:৩০৩:১৫:০৯৬:৩০:১৮
৯:৩০৪৭:৩০১:৩৫:০০৩:২০:২৬৬:৪০:৫১
৯:৪৫৪৮:৪৫১:৩৭:৩০৩:২৫:৪২৬:৫১:২৪
১০:০০৫০:০০১:৪০:০০৩:৩০:৫৯৭:০১:৫৭

এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

সরল হিসাব: পেস = সময় ÷ দূরত্ব, আর গড় গতি = দূরত্ব ÷ সময়। মাথায় রূপান্তর না করতে প্রতি কিলোমিটার ও মাইল দুটিই দেখাই, সঙ্গে treadmill-এর জন্য km/h।

পেস ক্যালকুলেটরদূরত্ব ও সময় দিয়ে প্রতি কিমি ও মাইলের পেস এবং গড় গতি পান। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

আরও দ্রুত হতে চান? কোচ বর্তমান পেস ঘিরে দৌড়ের পরিকল্পনা তৈরি করে।

দৌড়ের পেস কী?

নির্দিষ্ট দূরত্ব অতিক্রমে যে সময় লাগে সেটিই পেস—প্রতি কিলোমিটার বা মাইলে মিনিট। দৌড়বিদেরা এই সংখ্যাতেই ভাবেন: '৫:০০/km ধরে আছি' একটি গতি সংখ্যার চেয়ে বেশি তথ্য দেয়।

আপনার পেস ব্যবহার

বর্তমান পেস জানা যেকোনো ট্রেনিং ব্লকের শুরু—সহজ দৌড় এর অনেক নিচে, interval অনেক ওপরে। কোচ আপনার পেস ধরে সহজ, tempo ও speed work-এর সাপ্তাহিক মিশ্রণ বানায়, যা সত্যিই উন্নতি ঘটায়।

দৌড়