ম্যাক্রো ট্র্যাকিং
এমন ম্যাক্রো ট্র্যাকার, যা আপনার হয়ে হিসাব করে।
খাবার বর্ণনা করুন, কোচ প্রোটিন, কার্ব ও ফ্যাট জানাবে। লক্ষ্যগুলো একবারের ক্যালকুলেটর নয়—আপনার উদ্দেশ্য ও প্রবণতা অনুযায়ী বদলায়।
ম্যাক্রো কাজে লাগে। ইনপুট দেওয়া ক্লান্তিকর।
প্রোটিনের লক্ষ্য পূরণ গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস, কিন্তু প্রতিটি উপাদান খোঁজা, পরিমাণ বাছা ও চারটি সংখ্যা পড়া খাবারকে ডেটা এন্ট্রির কাজে পরিণত করে।
লক্ষ্যগুলোও প্রায়ই অনুমান। প্রথম দিনে ক্যালকুলেটর ১৮০ g প্রোটিন, ২২০ g কার্ব, ৭০ g ফ্যাট দেয়, তারপর ওজন, ট্রেনিং ও ক্ষুধা বদলালেও আর দেখে না।
FitnessGrid দুই দিকই ঠিক করে: খাবার এক বাক্যে লগ হয়, ম্যাক্রো গণনা হয় এবং বাস্তব প্রবণতা অনুযায়ী লক্ষ্য বদলায়।
কীভাবে কাজ করে
একটি বাক্য থেকে একটি পরিকল্পনা
লক্ষ্য ঠিক করুন
কোচকে বলুন আপনি কী অর্জন করতে চান। ক্যালকুলেটর ফর্ম ছাড়াই সে প্রাথমিক ম্যাক্রো লক্ষ্য তৈরি করবে।
এক বাক্যে খাবার লগ করুন
"গ্রিক ইয়োগার্ট, বেরি, গ্রানোলা।" কোচ এটিকে প্রোটিন, কার্ব ও ফ্যাটে ভাগ করবে।
দিনের অগ্রগতি দেখুন
চলমান ম্যাক্রো মোট পরবর্তী খাবারে কী দরকার তা দেখায়।
লক্ষ্য মানিয়ে নেয়
চলমান গড় লক্ষ্য থেকে সরে গেলে পুরোনো সংখ্যা রেখে না দিয়ে কোচ লক্ষ্য সামঞ্জস্য করে।
স্বাভাবিক লেখা থেকে ম্যাক্রো
কোচ এক বাক্য থেকে প্রোটিন, কার্ব ও ফ্যাট বের করে। প্রতিটি খাবারে চারটি কলাম পূরণ করতে হয় না।
লক্ষ্যভিত্তিক টার্গেট
ম্যাক্রো আসে আপনার লক্ষ্য ও ট্রেনিংয়ের ছন্দ থেকে, সবার জন্য একই ক্যালকুলেটর থেকে নয়।
প্রোটিন-প্রথম পরিকল্পনা
কোচ প্রোটিনকে ভিত্তি ধরে এমন খাবার তৈরি করে, যা দিয়ে লক্ষ্যটি সত্যিই পূরণ করা যায়।
ট্রেনিং দিন ও বিশ্রামের দিন
দিনের ধরন অনুযায়ী লক্ষ্য বদলাতে পারে এবং তা ইতিমধ্যেই সাপ্তাহিক পরিকল্পনার সঙ্গে মেলে।
USDA-ভিত্তিক ক্যাটালগ
ম্যাক্রোর মান USDA FoodData Central থেকে আসে, অজানা উৎসের এন্ট্রি থেকে নয়।
প্রবণতা অনুযায়ী বদলায়
কোচ চলমান গড় দেখে ও সপ্তাহ সামঞ্জস্য করে; একটি দিনকে বিচার করে না।
প্রশ্ন
সাধারণ প্রশ্ন
হ্যাঁ। আপনার লক্ষ্য ও ট্রেনিংয়ের ছন্দ থেকে প্রাথমিক প্রোটিন, কার্ব ও ফ্যাটের লক্ষ্য তৈরি হয়। আপনি তা বদলাতে পারেন, আর প্রবণতা বদলালে কোচ মানিয়ে নেবে।
*ডেটা এন্ট্রি* ছাড়াই
ম্যাক্রো পূরণ করুন।
খাবার লগ করুন, ম্যাক্রো পান, লক্ষ্য কোচকে সামলাতে দিন। বিনামূল্যে শুরু করুন।
বিনামূল্যের প্ল্যান · কার্ড লাগবে না