শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর

বসা উচ্চতার অনুপাত ক্যালকুলেটর

আপনার উচ্চতার কতটা পা আর কতটা ধড়—Cormic সূচক, এবং আপনার স্কোয়াট ও ডেডলিফটের জন্য তার মানে। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

বসা উচ্চতার অনুপাত কী?

বসা অবস্থায় উচ্চতা ভাগ দাঁড়ানো উচ্চতা, শতাংশে প্রকাশ করা। একে Cormic সূচকও বলা হয়, আর এটি এমন এক প্রশ্নের উত্তর দেয় যা একক উচ্চতার মাপ দিতে পারে না: দুজন মানুষ, দুজনেই ১৭৮ cm, সেই উচ্চতা কোথায় বসেছে তাতে দশ সেন্টিমিটার পর্যন্ত আলাদা হতে পারেন। একজনের ধড় লম্বা ও পা ছোট, অন্যজনের উল্টো, আর কোনটি তা না জানা পর্যন্ত তাঁদের সম্পর্কে আর প্রায় কিছুই ঠিকমতো তুলনা করা যায় না।

লিফটারেরা এটি নিয়ে ভাবেন কেন

কারণ অঙ্গের অনুপাতই ঠিক করে আপনি কোন লিভারেজের বিরুদ্ধে কাজ করছেন, আর কোনো পরিমাণ অনুশীলন সেগুলো বদলায় না। ধড়ের তুলনায় লম্বা ফিমার স্কোয়াটে মোমেন্ট আর্ম বাড়িয়ে দেয়: বারটিকে পায়ের মাঝ বরাবর রাখতে আপনাকে আরও সামনে ঝুঁকতে হয়, যা নিতম্ব ও পিঠে বেশি ভার ফেলে এবং সাধারণত ডেডলিফটের তুলনায় স্কোয়াটকে নিচে রাখে। লম্বা ধড় করে উল্টোটা—আরও খাড়া স্কোয়াট, বেশি কোয়াড্রিসেপ্স, আর সাধারণত এমন স্কোয়াট যা ডেডলিফটকে ছাড়িয়ে যায়। কোনোটিই ভালো নয়। যা বদলায় তা হলো কোন কৌশলগত ইঙ্গিতের পেছনে ছোটা মূল্যবান, কোন লিফটটি সম্ভবত আপনার শক্ত লিফট হবে, আর ভিডিওতে যাঁর ফর্ম নকল করছেন তাঁর গড়ন আদৌ আপনার মতো কি না।

নৃমিতিবিদেরা এটি নিয়ে ভাবেন কেন

কারণ BMI যে জনগোষ্ঠীভেদে তুলনীয় নয়, তার প্রধান কারণ এটিই। BMI উচ্চতাকে হরে বসিয়ে দেয় উচ্চতাটি কী দিয়ে তৈরি তা না জিজ্ঞেস করেই, আর তুলনায় ছোট পায়ের শরীরে একই উচ্চতার মধ্যে বেশি ভর ঠাসা থাকে—তাই একই শারীরিক গঠনে সেটি ভারী হিসেবে পড়ে। ১৯৯০-এর দশকে Norgan-এর কাজ দেখিয়েছিল, জনগোষ্ঠীগুলোর গড় BMI-এর ব্যবধানের বেশির ভাগটাই মেদের কোনো পার্থক্য নয়, Cormic সূচক অনুসরণ করে। কিছু জনগোষ্ঠীর জন্য আলাদা BMI সীমা আদৌ কেন আছে, এটি তার একটি কারণ।

বসা উচ্চতা কীভাবে মাপবেন

জানা উচ্চতার শক্ত, সমতল কোনো কিছুতে দেয়ালে পিঠ ঠেকিয়ে বসুন, পা মেঝেতে সমতল বা সহারায়, ঊরু অনুভূমিক। টানটান হয়ে বসুন, সোজা সামনে তাকান, আর কাউকে দিয়ে মাথার চূড়ায় দেয়ালে দাগ দেওয়ান। আসনের পৃষ্ঠ থেকে ওই দাগ পর্যন্ত মাপুন—আসন থেকে, মেঝে থেকে নয়। প্রায় প্রতিটি ভুল উত্তর আসে ঠিক এখান থেকেই: মেঝে থেকে মাপলে সংখ্যাটি দাঁড়ানো উচ্চতার ৭০ %-এর কাছাকাছি হয়, আর এই ক্যালকুলেটর অর্থহীন অনুপাত জানানোর বদলে সেটি ফিরিয়ে দেবে।

এটি যা নয়

এটি প্রতিভার পরীক্ষা নয়, আর কোনো লিফট এড়ানোর কারণও নয়। অনুপাত একটি নড়াচড়ার যান্ত্রিকতা বদলায়; তা কাউকে সেটি থেকে বাদ দেয় না, আর লম্বা ফিমারের বিশ্বমানের স্কোয়াটার আছেন যাঁরা কেবল অন্যভাবে স্কোয়াট করেন। এই পাতাটি বংশ নিয়ে ইচ্ছে করেই কিছু জিজ্ঞেস করে না। Cormic সূচকের জনগোষ্ঠী-গড় প্রায় দুই শতাংশ পয়েন্ট আলাদা, অথচ যেকোনো জনগোষ্ঠীর ভেতরে ব্যক্তিদের বিস্তার তার কয়েক গুণ—তাই নিজেকে কোনো গোষ্ঠীতে ফেলা মানে সদ্য নেওয়া একটি মাপের বদলে একটি খারাপতর অনুমান বসানো।