শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর

শরীরের ফ্রেম সাইজ ক্যালকুলেটর

কব্জির পরিধি ও উচ্চতা থেকে ছোট, মাঝারি না বড় গড়ন। প্রতিটি আদর্শ-ওজন চার্ট যে পদটি বাদ দেয়। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

শরীরের ফ্রেম সাইজ কী?

ফ্রেম সাইজ হলো নিজের উচ্চতার তুলনায় আপনি কতটা কঙ্কাল বইছেন তার একটি মোটামুটি বর্ণনা। প্রচলিত প্রতিটি আদর্শ-ওজন সূত্রে ঠিক এই পদটিই অনুপস্থিত: Devine, Robinson, Miller ও Hamwi প্রতি উচ্চতায় একটিই সংখ্যা দেয়, অথচ এরা সবাই যে Metropolitan Life টেবিল থেকে এসেছে সেটি দিত তিনটি—ছোট, মাঝারি ও বড় ফ্রেমের জন্য একটি করে। একই উচ্চতার দুজনের হাড় ও অস্থিসন্ধির পার্থক্য কয়েক কিলোগ্রাম হতে পারে, আর ফ্রেমের পদ ছাড়া ভারী হাড়ের মানুষ এমন এক চার্টে বেশি ওজনের হিসেবে পড়েন যেটি তাঁর জন্য কখনো বানানোই হয়নি।

কব্জিই কেন?

কারণ সেখানে হাড় ও কণ্ডরা ছাড়া প্রায় কিছুই নেই। কব্জিতে উল্লেখযোগ্য কোনো পেশি নেই, চর্বির গদিও নেই, তাই আপনি প্রশিক্ষিত হোন বা না হোন, শুকনো হোন বা ওজন বইছেন, মাপটি প্রায় নড়েই না। ফ্রেমের মাপের ঠিক এই স্থিরতাই দরকার—তার তো আপনার সেই অংশের বর্ণনা দেওয়ার কথা যা বদলায় না। এই পাতাটি MedlinePlus-এর প্রকাশিত কব্জি-পরিধির টেবিল ব্যবহার করে, যা নারীদের উচ্চতা অনুযায়ী তিন সারিতে ভাগ করে আর পুরুষদের একটিই সারি দেয়।

কব্জি কীভাবে মাপবেন

আপনার প্রধান হাতের কব্জির সবচেয়ে সরু জায়গায়, কব্জির হাড়ের ঠিক হাতের দিকে, ফিতে জড়ান। ফিতে ত্বকের সঙ্গে লেগে থাকুক কিন্তু চেপে বসার মতো টান নয়। নরম ফিতে না থাকলে কাগজের একটি ফালি জড়িয়ে যেখানে দুই প্রান্ত মেলে সেখানে দাগ দিন আর ফালিটি স্কেলে মাপুন। মাপটি সপ্তাহে সপ্তাহে বদলানোর কথা নয়—বদলালে বুঝবেন আপনি প্রতিবার আলাদা জায়গায় মাপছেন।

ফ্রেম সাইজ আসলে কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

পুরোনো ওজন টেবিলগুলো যতটা বোঝাত তার চেয়ে কম, আর আধুনিক চার্টগুলো যতটা মানে তার চেয়ে বেশি। Metropolitan টেবিলে একই উচ্চতায় ছোট ও বড় ফ্রেমের ব্যবধান ৫ থেকে ৭ kg-এর ঘরে—সত্যিকারের, কিন্তু পেশির ভর যে পার্থক্য গড়ে তার ধারেকাছেও নয়। ক্যালিপারে মাপা কনুইয়ের প্রস্থ কব্জির চেয়ে সামান্য ভালো পদ্ধতি, তবে তাতে ক্যালিপার এপিকন্ডাইলের আড়াআড়ি সোজা ধরতে হয়, যা ঘরে ফিতে হাতে কেউই ঠিকঠাক পারেন না। এটিকে ওজন চার্ট বিবেচনা করে পড়ার একটি উপাদান ধরুন, উন্নত করার মতো কোনো সংখ্যা নয়।