শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর
কোমর-উচ্চতা অনুপাত
কেন্দ্রীয় চর্বির সহজ, BMI-এর চেয়ে ভালো স্ক্রিন: কোমর উচ্চতার অর্ধেকের নিচে রাখুন। বিনামূল্যে ও তাৎক্ষণিক।
এই সংখ্যাটা ট্র্যাক করো — আজকের মাপের চেয়ে ট্রেন্ডই বেশি কিছু বলে।
বিনামূল্যে — কার্ড লাগবে না, ৩০ সেকেন্ডেই। তোমার ফলাফল সাথে যাবে।
কোমর-উচ্চতা অনুপাত কেন BMI-এর চেয়ে ভালো
Waist-to-height ratio (WHtR) শুধু ওজন নয়, চর্বি কোথায় আছে তা ধরে। কোমরের চর্বি cardiometabolic ঝুঁকির সঙ্গে সবচেয়ে বেশি যুক্ত, তাই WHtR প্রায়ই BMI-এর চেয়ে সেই ঝুঁকি ভালো অনুমান করে।
এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে
কোমরের পরিধিকে উচ্চতা দিয়ে ভাগ করি—দুটির একক একই, তাই অনুপাতের একক নেই। সহজ নির্দেশনা: ০.৫-এর নিচে স্বাস্থ্যকর, ০.৫–০.৬ বাড়তি ঝুঁকি, ০.৬ বা বেশি উচ্চ ঝুঁকি। 'কোমর উচ্চতার অর্ধেকের নিচে রাখুন।'
কোমর মাপা
সাধারণত নাভির একটু ওপরে সবচেয়ে সরু অংশ ঘিরে, স্বাভাবিকভাবে ও পেট না টেনে মাপুন। যুক্তিসঙ্গত ঘাটতি ও ধারাবাহিক ট্রেনিংয়ে কোমর দ্রুত সাড়া দেয়। সঠিক দিকে নিতে কোচ পরিকল্পনা করতে পারে।