শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর

কোমর-উচ্চতা অনুপাত

কেন্দ্রীয় চর্বির সহজ, BMI-এর চেয়ে ভালো স্ক্রিন: কোমর উচ্চতার অর্ধেকের নিচে রাখুন। বিনামূল্যে ও তাৎক্ষণিক।

কোমর-উচ্চতা অনুপাত কেন BMI-এর চেয়ে ভালো

Waist-to-height ratio (WHtR) শুধু ওজন নয়, চর্বি কোথায় আছে তা ধরে। কোমরের চর্বি cardiometabolic ঝুঁকির সঙ্গে সবচেয়ে বেশি যুক্ত, তাই WHtR প্রায়ই BMI-এর চেয়ে সেই ঝুঁকি ভালো অনুমান করে।

এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

কোমরের পরিধিকে উচ্চতা দিয়ে ভাগ করি—দুটির একক একই, তাই অনুপাতের একক নেই। সহজ নির্দেশনা: ০.৫-এর নিচে স্বাস্থ্যকর, ০.৫–০.৬ বাড়তি ঝুঁকি, ০.৬ বা বেশি উচ্চ ঝুঁকি। 'কোমর উচ্চতার অর্ধেকের নিচে রাখুন।'

কোমর মাপা

সাধারণত নাভির একটু ওপরে সবচেয়ে সরু অংশ ঘিরে, স্বাভাবিকভাবে ও পেট না টেনে মাপুন। যুক্তিসঙ্গত ঘাটতি ও ধারাবাহিক ট্রেনিংয়ে কোমর দ্রুত সাড়া দেয়। সঠিক দিকে নিতে কোচ পরিকল্পনা করতে পারে।