শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর

শরীরের ঘনত্ব ক্যালকুলেটর

শরীরের ঘনত্বকে শরীরের চর্বির শতাংশে বদলে নিন—দুটি প্রকাশিত সমীকরণ একসঙ্গে, Siri ও Brožek পাশাপাশি। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

শরীরের ঘনত্ব কী?

শরীরের ঘনত্ব হলো আপনার ভরকে আয়তন দিয়ে ভাগ করা, গ্রাম প্রতি ঘন সেন্টিমিটারে। পানির নিচে ওজন ও এয়ার-ডিসপ্লেসমেন্ট প্লিথিসমোগ্রাফি আসলে এই রাশিটিই মাপে, আর প্রতিটি স্কিনফোল্ড সমীকরণ আসলে এটিই পূর্বাভাস করে—Jackson & Pollock এবং Durnin & Womersley দুটিই ঘনত্বে গিয়ে থেমে যায়। চর্বি শরীরের বাকি সবকিছুর চেয়ে কম ঘন, প্রায় ০.৯০০ g/cm³, যেখানে হাড়, পেশি ও অঙ্গের ঘনত্ব প্রায় ১.১০০—তাই গোটার ঘনত্ব আপনাকে অংশগুলোর অনুপাত বলে দেয়।

Siri ও Brožek

Siri (১৯৬১) ওই দুই ঘনত্ব থেকে সরাসরি যুক্তি সাজিয়ে পেয়েছিলেন %চর্বি = 495/D − 450। Brožek ও সহকর্মীরা (১৯৬৩) ভিন্ন পথ নেন—মডেলটিকে রাসায়নিকভাবে বিশ্লেষিত একজন “রেফারেন্স ম্যান”-এ, প্রায় ১৫ % চর্বিতে, নোঙর করে তাঁরা পান %চর্বি = 457/D − 414.2। দুটি রেখা ১.০৬১৫ ঘনত্বে—প্রায় ১৬ % শরীরের চর্বিতে—কাটাকাটি করে এবং তার দুই পাশে আলাদা হয়ে যায়, তাই ৩০ % চর্বিতে Siri প্রায় এক পয়েন্ট বেশি পড়ে আর ৬ % চর্বিতে প্রায় আধ পয়েন্ট কম।

কোনটি ব্যবহার করবেন?

বেশির ভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য এতে খুব একটা যায়-আসে না—এক পয়েন্টের মতভেদ ঘনত্বটি যা থেকে এসেছে তার ত্রুটির ভেতরেই পড়ে। ক্রীড়াবিজ্ঞানে Siri-ই ডিফল্ট এবং প্রায় প্রতিটি ক্যালকুলেটর এটিই দেখায়, তাই আপনার সংখ্যা অন্য কারও সঙ্গে তুলনীয় রাখতে চাইলে এটিই সঠিক পছন্দ। প্রান্তসীমায় এবং যেসব জনগোষ্ঠীর ফ্যাট-ফ্রি মাসের ঘনত্ব রেফারেন্স ধারণা থেকে আলাদা বলে জানা—কম হাড়ের খনিজ ঘনত্বের বয়স্ক মানুষ, কিছু জাতিগোষ্ঠী যেখানে দুই-কম্পার্টমেন্ট ধারণাটি কম খাটে—তাঁদের ক্ষেত্রে সাধারণত Brožek পছন্দ করা হয়। সৎ উত্তরটি হলো: আপনি কোনটি ব্যবহার করেছেন তা জানিয়ে দিন।

সংখ্যাটি কীভাবে ব্যবহার করবেন

দুটি সমীকরণই দুই-কম্পার্টমেন্ট মডেল: এরা ধরে নেয় ফ্যাট-ফ্রি মাসের ঘনত্ব স্থির ১.১০০ g/cm³। বেড়ে ওঠা কিশোর, অতি বৃদ্ধ এবং তীব্র পানিশূন্য মানুষের ক্ষেত্রে এই ধারণাটিই ভেঙে পড়ে, আর পরে কোনো গাণিতিক কসরত তা মেরামত করতে পারে না। শতাংশটিকে একটি বাস্তব এরর-বারসহ অনুমান হিসেবে দেখুন, আর অন্য কারও সংখ্যার বদলে মাসের পর মাস নিজের সংখ্যার বিপরীতে অনুসরণ করুন।