শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর
পন্ডারাল ইনডেক্স ক্যালকুলেটর
ওজন ভাগ উচ্চতার ঘন—যে সূচক লম্বা হওয়ার শাস্তি দেয় না। নিজের BMI-এর পাশেই দেখুন। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।
সূচক একটি বর্ণনা, লক্ষ্য নয়। কোচ শুরু করে আপনি যা বদলাতে চান তা থেকে।
পন্ডারাল ইনডেক্স কী?
পন্ডারাল ইনডেক্স—যা Rohrer-এর সূচক নামেও, আর কখনো কখনো কর্পুলেন্স ইনডেক্স নামেও প্রকাশিত—আপনার ওজন ভাগ উচ্চতার ঘন, kg/m³-এ। BMI যে প্রশ্নের উত্তর দেয় এটিও সেই একই প্রশ্নের উত্তর দেয়, পাটিগণিতে একটিমাত্র পার্থক্য নিয়ে, আর সেই পার্থক্যটাই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে দাঁড়ায়: এটি উচ্চতার বর্গ নয়, ঘন দিয়ে ভাগ করে।
বর্গ নয়, ঘন কেন
কোনো শরীরকে সমানুপাতে বড় করুন, তার ভর বাড়বে উচ্চতার ঘনের সঙ্গে, কারণ ভর আয়তন ভরে আর আয়তন ত্রিমাত্রিক। BMI ভাগ করে উচ্চতার বর্গ দিয়ে, যা একটি কঠিন বস্তুর জন্য মাত্রাগতভাবে ভুল। ফলটি নিয়মিত: একই শারীরিক গঠনে BMI উচ্চতার সঙ্গে উপরে সরে যায়, তাই লম্বা মানুষ যা আছেন তার চেয়ে ভারী আর বেঁটে মানুষ হালকা হিসেবে পড়েন। ঘন করলে সেই সরে যাওয়াটা মুছে যায়। এই কারণেই শিশুরোগ ও নবজাতক বিশেষজ্ঞেরা, যাঁদের কাজ দ্রুত আকার বদলানো শরীর নিয়ে, BMI-এর চেয়ে অনেক বেশি পন্ডারাল ইনডেক্সের দিকে হাত বাড়ান।
তাহলে BMI এখনো মানদণ্ড কেন?
কারণ উপরের যুক্তিটি গাণিতিক, আর নির্বাচনটি ছিল অভিজ্ঞতাভিত্তিক। প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চতা-বণ্টনের মাঝের অংশে BMI-এর ত্রুটি প্রকৃত শরীরের চর্বির সঙ্গে পন্ডারাল ইনডেক্সের ত্রুটির চেয়ে ভালো সম্পর্ক দেখায়, আর BMI-এর পেছনে আছে একশো বছরের জনসংখ্যা-উপাত্ত ও সীমার টেবিল, যা পন্ডারাল ইনডেক্সের নেই। দুটোর কোনোটিই চর্বি মাপে না; দুটোই ওজন-প্রতি-উচ্চতার অনুপাত, যা চর্বির বদলে দাঁড়ায়। পন্ডারাল ইনডেক্স নিজের জায়গা অর্জন করে ঠিক সেখানে যেখানে BMI সবচেয়ে দুর্বল—প্রান্তে, খুব লম্বা ও খুব বেঁটেদের জন্য, যেখানে উচ্চতার সঙ্গে BMI-এর সরে যাওয়া সবচেয়ে বেশি।
এটি যা বলতে পারে না
BMI যা পারে না ঠিক তা-ই: পেশি আর চর্বির পার্থক্য। একই ভর ও উচ্চতার একটি ঘন, সুপ্রশিক্ষিত শরীর আর একটি অপ্রশিক্ষিত শরীর একই স্কোর করে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পন্ডারাল ইনডেক্সের কোনো স্বীকৃত ক্লিনিক্যাল সীমার টেবিলও নেই, যেমনটি BMI-এর আছে—এই কারণেই এই পাতাটি প্রায় ১১ থেকে ১৫ kg/m³-এর যে ব্যান্ডে অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্ক পড়েন সেটি দেখিয়ে থেমে যায়, হাতে কোনো শ্রেণি ধরিয়ে দেয় না। শরীরের চর্বির সঙ্গে চলে এমন সংখ্যা চাইলে শরীরের চর্বিই মাপুন।