সাঁতার ক্যালকুলেটর

SWOLF ক্যালকুলেটর

সুইম গলফ: এক ল্যাপে আপনার স্ট্রোকের সংখ্যা যোগ তাতে লাগা সেকেন্ড। একটি ল্যাপ লিখুন, আর স্কোরটি ২৫ মি, ৫০ মি ও ২৫ গজের পুল জুড়ে স্বাভাবিকীকৃত হয়ে আসুক, যাতে সর্বত্র তার মানে একই থাকে। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

SWOLF কী?

SWOLF হলো সুইম গলফ—একটি ড্রিল, যা জনপ্রিয় করেন Gennadi Touretski, Alexander Popov-এর কোচ, আর এখন বাজারের প্রতিটি সুইম ওয়াচ স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি হিসাব করে। এক ল্যাপে স্ট্রোক গুনুন, তাতে লাগা সেকেন্ড যোগ করুন, আর কম সংখ্যা করার চেষ্টা করুন। স্টপওয়াচের রিডিংয়ের সঙ্গে স্ট্রোকের সংখ্যা যোগ করা মাত্রাগতভাবে অর্থহীন—আর সেটাই আসল কথা: এটি একটি স্ট্রোকের দাম ধরে এক সেকেন্ড এবং আপনাকে দুটির মধ্যে দর-কষাকষি করতে বাধ্য করে।

এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

কাঁচা স্কোর হলো এক ল্যাপের স্ট্রোক যোগ সেকেন্ড, আর তা কেবল একই পুলের আরেকটি স্কোরের সঙ্গেই তুলনীয়—দুটি অংশই দৈর্ঘ্যের সঙ্গে বাড়ে, তাই ৫০ মি-র স্কোর মোটামুটি ২৫ মি-র দ্বিগুণ। আমরা পুলের প্রকৃত দৈর্ঘ্য মিটারে নিয়ে প্রতিটি স্কোরকে ২৫ মি-তে স্বাভাবিক করি, যা শর্ট-কোর্স গজের পুলকেও ২৫ ভান করার বদলে ঠিক ২২.৮৬ মি হিসেবেই সামলায়। তারপর স্কোরটিকে সেই দুটি জিনিসে ভাগ করি যা আপনি সত্যিই ট্রেন করতে পারেন: প্রতি স্ট্রোকে দূরত্ব, আর স্ট্রোক রেট।

ভালো SWOLF স্কোর কত?

২৫ মি পুলে স্থির অ্যারোবিক পরিশ্রমে ফ্রিস্টাইলের ক্ষেত্রে বেশির ভাগ ক্লাব সাঁতারু পড়েন ত্রিশের শেষ থেকে চল্লিশের শেষে, দক্ষ এজ-গ্রুপাররা ত্রিশের মাঝামাঝি, আর এলিট ডিসট্যান্স সাঁতারুরা ত্রিশের শুরুতে বা তারও নিচে। এগুলোকে কেবল দিকনির্দেশ হিসেবেই দেখুন। SWOLF-এর কোনো নিয়ন্ত্রক সংস্থা নেই, প্রকাশিত মানও নেই; একই ফিটনেসে ব্রেস্টস্ট্রোক ও বাটারফ্লাই ফ্রিস্টাইলের চেয়ে প্রায় দশ পয়েন্ট বেশি স্কোর করে, আর পরিশ্রম বাড়লে প্রতিটি স্কোরই নামে। একমাত্র যে তুলনাটির সত্যিই মানে আছে তা হলো একই পুলে, একই স্ট্রোকে, একই পরিশ্রমে নিজের স্কোরের বিপরীতে তুলনা।

ধীরে না সাঁতরে এটি কমানো

ফাঁদটি হলো স্ট্রোকের সংখ্যার পেছনে ছোটা। গ্লাইড করলে স্ট্রোক কমে, সেকেন্ড বাড়ে, আর স্কোর অপরিবর্তিত থেকে যেতে পারে অথচ সাঁতারটি ধীর হয়ে যায়—সেই কারণেই এই পাতা তার পাশে আপনার পেস ছাপে। ১০ × ৫০-এর একটি সেট নিন, একটি লক্ষ্য সময় ধরে রাখুন, আর প্রতি ল্যাপে একটি স্ট্রোক কমানোর চেষ্টা করুন: সময় ধরে থাকলে দক্ষতাটি সত্যি। ক্রুজ পেসের পাশাপাশি রেস পরিশ্রমেও স্কোরটি দেখুন। যে সাঁতারুর SWOLF পেস বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই ভেঙে পড়ে, তাঁর স্ট্রোক কেবল সহজ থাকলেই টেকে।