পুষ্টি ক্যালকুলেটর

পানি পানের ক্যালকুলেটর

ওজন থেকে লিটার ও কাপে দৈনিক পানির প্রাথমিক লক্ষ্য পান। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

কত পানি পান করা উচিত?

সাধারণ প্রাথমিক লক্ষ্য দৈনিক প্রতি কিলোগ্রাম ওজনে প্রায় ৩৩ ml পানি। এটি চিকিৎসা নির্দেশ নয়, শুধু লক্ষ্য ধরার উপকারী মান—আবহাওয়া, কার্যকলাপ ও খাদ্য বাস্তব প্রয়োজন বদলায়।

এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

কিলোগ্রামে ওজনকে ০.০৩৩ দিয়ে গুণ করে লিটার পাই, তারপর মিলিলিটার ও প্রায় ২৩৬ ml কাপে রূপ দিই। খাবার ও অন্য পানীয়ও মোটের মধ্যে গণ্য হয়।

ট্রেনিংয়ের দিনে বেশি পান করুন

কঠিন ঘামযুক্ত সেশন ও গরম আবহাওয়ায় ভিত্তির ওপর এক লিটার বা বেশি যোগ হতে পারে। অভ্যাসই কঠিন—একবারে সব না খেয়ে দিনজুড়ে ভাগ করা ভালো। কোচ ট্রেনিংয়ের সঙ্গে মানানসই hydration routine বানাতে পারে।