শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর

স্কেলিটাল মাসল মাস ক্যালকুলেটর

আপনার শরীরের কতটা আসলে পেশি তা অনুমান করুন—লিন মাস নয়, কারণ তাতে হাড় ও অঙ্গও ধরা থাকে। উচ্চতা, ওজন, বয়স ও লিঙ্গ লিখুন। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

স্কেলিটাল মাসল মাস কী?

স্কেলিটাল মাসল মাস হলো যে পেশি আপনি সত্যিই ট্রেনিং করতে পারেন তার ওজন—বাইসেপ, কোয়াড, গ্লুট ও বাকিগুলো। এটি লিন বডি মাসের সমান নয়, যেটি অন্য সব ক্যালকুলেটর দেখায়: লিন মাস হলো চর্বি ছাড়া সবকিছু, তাই তাতে হাড়, অঙ্গ, রক্ত ও শরীরের পানিও গোনা হয়। স্কেলিটাল পেশি তার একটি অংশ, সাধারণত অর্ধেকের একটু বেশি। দুটিকে গুলিয়ে ফেললে মানুষ ভাবে তাদের পেশি আসলের চেয়ে অনেক বেশি।

এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

Lee et al. (2000) ২৪৪ জন প্রাপ্তবয়স্কের MRI-এর বিপরীতে মোট স্কেলিটাল মাসল মাস ফিট করেন: SMM = 0.244 × কেজিতে ওজন + 7.80 × মিটারে উচ্চতা − 0.098 × বয়স + পুরুষের জন্য 6.6 + জনগোষ্ঠী পদ − 3.3। এটি ২.৮ কেজি স্ট্যান্ডার্ড এররসহ তারতম্যের ৮৬% ব্যাখ্যা করেছিল, তাই এই পাতা একটিমাত্র সংখ্যার বদলে একটি পরিসর দেখায়। জনগোষ্ঠী পদটি লেখকদের নিজেদের দুটি কোহর্টের জন্য জানানো একটি অফসেট; এখানে এর ডিফল্ট শূন্য।

সংখ্যাটি সৎভাবে পড়া

সমীকরণ আপনার উচ্চতা, ওজন, বয়স ও লিঙ্গ জানে—আর কিছুই নয়। একই মাপের একজন লিফটার ও একজন নিষ্ক্রিয় মানুষের মধ্যে এটি পার্থক্য করতে পারে না, তাই ইনপুট এক হলে দুজনের উত্তরও এক, যত আলাদাভাবেই তাঁরা ট্রেনিং করুন। এতে নিজের সঙ্গে নিজেকে সময় ধরে মেলানো কাজে দেয়, কারণ সেখানে ভুলটা অনেকটাই কাটাকাটি হয়ে যায়; আর অন্য কারও সঙ্গে তুলনা করা প্রায় অর্থহীন। আসল পরিমাপ হলো DEXA বা MRI স্ক্যান।

এখানে সারকোপেনিয়ার রেটিং নেই কেন

এমন ক্যালকুলেটর পাবেন যেগুলো মাসল মাস ইনডেক্স নিয়ে সারকোপেনিয়া ক্লাস I বা II তকমা দেয়। ওই কাটঅফগুলো এসেছে Janssen et al. থেকে এবং সেগুলো বায়োইম্পিড্যান্স সমীকরণ দিয়ে বের করা, এই সমীকরণ দিয়ে নয়। এই সমীকরণের ফলের ওপর চালালে সেগুলো সাধারণ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদেরও ভুলভাবে শ্রেণিভুক্ত করে—৩০ বছরের ৮০ কেজি, ১৮০ সেমি একজন পুরুষ ক্লাস I-এর সীমার নিচে পড়ে যান। এক পদ্ধতির কাটঅফের সঙ্গে অন্য পদ্ধতির অনুমান মেশানো কোনো স্ক্রিনিং টেস্ট নয়, তাই আমরা তা ছাপি না। পেশি হারানো নিয়ে দুশ্চিন্তা থাকলে সেটি চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনার বিষয়।