শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর

শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

শুধু টেপ দিয়ে শরীরের চর্বির শতাংশ অনুমান করুন—ক্যালিপার বা স্কেল নয়। US Navy পদ্ধতি। বিনামূল্যে ও তাৎক্ষণিক।

Navy body-fat পদ্ধতি কী?

US Navy পরিধি পদ্ধতি কয়েকটি টেপের মাপ—গলা, কোমর, নারীদের নিতম্ব—এবং উচ্চতা থেকে শরীরের চর্বির শতাংশ অনুমান করে। ক্যালিপার, স্কেল বা ল্যাব ছাড়াই ঘরে দুই মিনিটে করা যায়।

এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

এটি সেন্টিমিটারের মাপে base-10 log দিয়ে logarithmic regression ব্যবহার করে। পুরুষ: 495 / (1.0324 − 0.19077·log₁₀(কোমর − গলা) + 0.15456·log₁₀(উচ্চতা)) − 450। নারীদের ক্ষেত্রে কোমরের অংশে নিতম্ব যোগ হয়। ধারাবাহিক মাপের জন্য নাভিতে কোমর এবং স্বরযন্ত্রের নিচে গলা মাপুন।

সংখ্যাটি কীভাবে ব্যবহার করবেন

এটিকে DEXA scan নয়, জনসংখ্যাভিত্তিক অনুমান হিসেবে নিন—একটি চূড়ান্ত সংখ্যার চেয়ে কয়েক সপ্তাহের প্রবণতা দেখতে বেশি কার্যকর। প্রতিবার একই অবস্থায় মাপুন। কোচ এই সংখ্যা ধরে কাট বা রিকম্প তৈরি করে অগ্রগতিতে আবার পরীক্ষা করতে পারে।