মুভমেন্ট স্ক্রিন স্কোরার
Functional Movement Screen কম্পোজিট স্কোরার
প্রশিক্ষিত রেটারের দেওয়া সাতটি FMS প্যাটার্নের ০–৩ স্কোর, দুই পাশ ও ব্যথা-পরীক্ষাসহ লিখে ০–২১ কম্পোজিট হিসাব করুন।
সাতটি মুভমেন্ট প্যাটার্ন
প্রতিটি পাশের পর্যবেক্ষিত স্কোর বেছে নিন। দুই-পাশের প্যাটার্নে নিচের স্কোরটি নেওয়া হয়; ক্লিয়ারিং টেস্টে ব্যথা হলে সেই প্যাটার্নের স্কোর শূন্য হয়।
স্ক্রিনের ফলাফল
FMS কম্পোজিট
21 / 21
গবেষণার কাট-অফের ওপরে
১৪-এর বেশি স্কোর ওই গবেষণার বেশি-ঝুঁকির দলের বাইরে, তবে এতে চোট না থাকা বা নির্দিষ্ট ভারের জন্য প্রস্তুত থাকা প্রমাণ হয় না।
প্রতি-প্যাটার্ন স্কোর
- ডিপ স্কোয়াট — 3
- হার্ডল স্টেপ — 3
- ইনলাইন লাঞ্জ — 3
- কাঁধের গতিশীলতা — 3
- অ্যাক্টিভ স্ট্রেইট-লেগ রেইজ — 3
- ট্রাঙ্ক স্টেবিলিটি পুশ-আপ — 3
- রোটারি স্টেবিলিটি — 3
বাম/ডান অসমতা
বাম ও ডান স্কোরে কোনো পার্থক্য দেওয়া হয়নি।
প্রথমে দেখার মতো সর্বনিম্ন স্কোরের প্যাটার্ন
ডিপ স্কোয়াট, হার্ডল স্টেপ, ইনলাইন লাঞ্জ, কাঁধের গতিশীলতা, অ্যাক্টিভ স্ট্রেইট-লেগ রেইজ, ট্রাঙ্ক স্টেবিলিটি পুশ-আপ, রোটারি স্টেবিলিটি
এই সংখ্যাগুলো রেখে দাও — দেখো সপ্তাহে সপ্তাহে কীভাবে বাড়ে।
বিনামূল্যে — কার্ড লাগবে না, ৩০ সেকেন্ডেই। তোমার ফলাফল সাথে যাবে।
কম্পোজিট কীভাবে হিসাব হয়
সাতটি টেস্টের কাঠামো ও ০–৩ স্কোর Cook, Burton ও Hoogenboom (2006)-এর প্রথম ও দ্বিতীয় অংশ অনুসরণ করে। দুই-পাশের প্রতিটি প্যাটার্নে নিচের পাশের স্কোর যোগ হয়, আর পজিটিভ ক্লিয়ারিং টেস্ট যুক্ত প্যাটার্নকে শূন্য করে; সর্বোচ্চ কম্পোজিট ২১।