Calculadora de composição corporal
Calculadora de gordura corporal YMCA
Estime seu percentual de gordura corporal com dois números: sua cintura e seu peso. É o método de circunferências da YMCA. Grátis, imediato e sem cadastro.
Uma medida é só um ponto de partida — o coach a transforma em um plano e refaz a conta com o tempo.
O que é o método YMCA de gordura corporal?
As equações da YMCA, do manual de testes e avaliação física da instituição, estimam quantas libras de você são gordura usando apenas o peso corporal e uma única medida de cintura na altura do umbigo. Divida esse peso de gordura pelo peso total e você tem um percentual de gordura corporal. É a estimativa que menos exige equipamento entre as de uso comum: uma fita métrica e uma balança.
Como esta calculadora funciona
As equações foram escritas em libras e polegadas, então convertemos o que você informar. Para homens: gordura em lb = 4,15 × cintura − 0,082 × peso − 98,42. Para mulheres, o intercepto muda para 76,76. A equação YMCA modificada para homens usa 94,42 no lugar; a equação modificada para mulheres tem outro formato e precisa também de punho, quadril e antebraço — por isso esses campos são opcionais aqui.
YMCA ou método da Marinha dos EUA?
Os dois métodos discordam de propósito. O método da Marinha faz uma regressão sobre o logaritmo de cintura menos pescoço em relação à altura, então leva em conta o tamanho da estrutura; o método YMCA ignora a altura por completo e modela o peso de gordura diretamente a partir da cintura e do peso corporal. No mesmo corpo, eles podem ficar alguns pontos distantes — o método da Marinha costuma acompanhar melhor pessoas muito altas ou muito baixas, e o método YMCA é mais rápido de aplicar. Se você quer o número da Marinha, use a nossa calculadora de gordura corporal e compare.
Como usar o resultado
Trate como linha de tendência, não como resultado de laboratório. Meça a cintura na altura do umbigo, logo ao acordar, relaxado, com a mesma fita e no mesmo ponto — e compare o número só com ele mesmo. Uma variação de dois pontos em oito semanas significa muito mais do que qualquer medida isolada. Esta é uma estimativa para decisões de treino, não uma avaliação médica.