Calculadora de força
Calculadora de pontos IPF GL
Pontue um total clássico (raw) em pontos IPF GL (GOODLIFT) — a fórmula com que a Federação Internacional de Powerlifting classifica seus atletas. Grátis, imediato e sem cadastro.
Os pontos GL dizem onde você se colocaria; o coach descobre o que precisa mudar para você se colocar mais acima.
O que são os pontos IPF GL?
Os pontos IPF GL — GOODLIFT — pontuam um total de powerlifting em relação ao peso corporal numa escala em que cerca de 100 pontos equivalem à melhor marca de todos os tempos. É o número que a IPF e suas filiadas nacionais usam para classificar atletas entre categorias, escolher o melhor atleta do campeonato e montar a pontuação por equipes. Perto de 60 pontos é um competidor regional competente, 80 é um atleta forte em nível nacional e acima de 90 você já está na conversa internacional.
Como funciona a fórmula IPF GL
A fórmula é total × 100 ÷ (A − B·e^(−C·peso corporal)), uma curva exponencial em vez do polinômio que Wilks e DOTS usam. As três constantes são ajustadas separadamente para cada sexo e cada classe de competição, e esta calculadora usa o conjunto clássico (raw) de três movimentos: A = 1199,72839, B = 1025,18162 e C = 0,00921 para homens; A = 610,32796, B = 1045,59282 e C = 0,03048 para mulheres. A IPF publica constantes diferentes para o powerlifting equipado e para campeonatos só de supino, então um total equipado calculado com estes números vai sair baixo.
Por que a IPF abandonou o Wilks
A IPF descartou o Wilks em 2019 e adotou uma fórmula chamada simplesmente IPF Points, que pontuava o atleta em relação à média da sua categoria em vez de uma escala fixa — funcionava para o ranking, mas era quase impossível de interpretar isoladamente. Os pontos GL a substituíram em 2020 e devolveram à escala algo legível: 100 é a melhor marca de todos os tempos. Como as constantes são reajustadas contra os recordes mundiais vigentes, pontos GL de épocas diferentes não são estritamente comparáveis, embora a variação ao longo de poucos anos seja pequena.
Usando seus pontos GL
Os pontos GL são mais úteis quando você está escolhendo entre categorias de peso ou avaliando se um corte de peso compensa. Calcule seu total atual no seu peso atual e depois o total que você honestamente espera depois do corte, já no peso mais baixo — se a pontuação cair, o corte está custando mais do que rende. Recalcule depois de cada campeonato e trate uma pontuação estagnada com o total subindo do mesmo jeito que um atleta trata um supino travado: procure o movimento que não saiu do lugar.