Calculadora cardiovascular
Calculadora de frequência cardíaca MAF
Calcule sua frequência cardíaca aeróbica máxima de Maffetone com base na idade e no estado de treino, e use a faixa de 10 bpm para exercícios aeróbicos leves.
Frequência cardíaca aeróbica máxima
145bpm
Faixa MAF
135–145 bpm
Limite conservador
140 bpm
O que é a frequência cardíaca MAF?
O método MAF usa um limite simples para o treino aeróbico de baixa intensidade: 180 menos a idade, ajustado pelo histórico de treino e pela recuperação. A maioria das sessões fica abaixo desse limite, em vez de buscar um ritmo mais rápido todos os dias.