Calculadora de teste físico

Calculadora de salto vertical

Meça seu salto vertical pelo teste de alcance ou pelo tempo de voo e veja onde ele fica na tabela de referência geral para seu sexo. Grátis, na hora e sem cadastro.

O que o salto vertical mede

O salto vertical é o teste de campo mais simples de potência explosiva dos membros inferiores: mede quanto você consegue elevar seu centro de massa partindo da imobilidade. O resultado tem relação com a aceleração no sprint e a mudança de direção, por isso aparece em quase toda avaliação esportiva, apesar de exigir apenas uma parede e uma fita métrica.

As duas formas de medir

No teste de alcance, a altura do salto é o alcance saltando menos o alcance em pé: marque o ponto mais alto que você toca com os pés totalmente apoiados e um braço estendido, depois o ponto mais alto que toca saltando e subtraia um do outro. Um tapete de salto mede o tempo de voo e o converte em altura, porque a queda livre desde o ponto mais alto leva metade do tempo total: altura = g × t² ÷ 8. Os dois métodos devem dar o mesmo número para o mesmo salto, e esta página também mostra o tempo de voo correspondente à altura medida.

Como o resultado medido no tapete fica inflado

A fórmula do tempo de voo supõe que você decole e aterrisse na mesma posição corporal. Recolher os joelhos na descida prolonga o tempo de voo sem acrescentar um único centímetro ao salto, então aterrissar agachado faz a leitura parecer muito maior do que o salto real. Se estiver comparando atletas ou meses diferentes, filme a tentativa ou use o método de alcance — e, se um número parecer improvável, normalmente esse é o motivo.

Como interpretar a classificação

Estas são faixas da população adulta geral, não padrões de atletas: uma classificação excelente aqui significa um bom salto entre pessoas comuns, mas pode ser banal numa avaliação esportiva, onde os números da elite ficam muito acima do topo da tabela. As faixas também mudam conforme o sexo, então a mesma altura recebe avaliações diferentes — isso é a tabela fazendo seu trabalho, não uma inconsistência.

Transformando altura em potência

A altura do salto sozinha não diz nada sobre a potência produzida, porque mover um corpo mais pesado até a mesma altura exige mais trabalho. Para estimar watts são necessárias a massa corporal e uma regressão validada, e existe mais de uma — Sayers tem equações separadas para o salto agachado e o salto com contramovimento, enquanto Harman estima a potência média, não a de pico. Nossa calculadora de potência no salto vertical traz as três; esta página não as repete de propósito.