Calculadora de corrida
Calculadora de corrida corrigida pela idade
Pontue qualquer prova de rua em relação aos padrões de idade da WMA. Informe idade, sexo, distância e tempo para obter seu percentual corrigido pela idade e o tempo equivalente na categoria absoluta. Grátis, imediato e sem cadastro.
A pontuação mostra onde você está — o coach descobre o que faz ela subir.
O que é a correção pela idade?
A correção pela idade transforma um tempo final em um percentual do que a pessoa mais rápida da sua idade e do seu sexo conseguiria correr naquela distância. Ela permite que alguém de 62 anos e alguém de 24 comparem desempenhos com honestidade, e permite que você compare seus próprios resultados ao longo de uma década de provas sem fingir que o relógio parou.
Como esta calculadora funciona
Usamos as tabelas de rua da WMA (revisão de 2025, aprovada pelo USATF Masters Long Distance Running Council). Cada combinação de idade, sexo e distância tem um fator de 1,0 ou menos. Multiplique seu tempo por esse fator para obter o equivalente na categoria absoluta e depois divida o padrão mundial absoluto por ele: % corrigido pela idade = padrão absoluto ÷ (seu tempo × fator de idade). Um homem de 50 anos que corre 20:00 nos 5 km tem fator 0,8775, equivalente absoluto de 17:33 e pontuação de 73,0%.
Lendo sua pontuação
As faixas convencionais são 90% ou mais para classe mundial, 80% ou mais para classe nacional, 70% ou mais para classe regional e 60% ou mais para classe local. A maioria dos corredores constantes de assessoria vive na faixa de 55–70%, e subir um único ponto exige treino de verdade. Acompanhe o percentual em vez do tempo e o progresso continua visível mesmo com os anos passando.