Teste de risco de overtraining — oito sinais do consenso
Confira queda prolongada de desempenho, sintomas de recuperação, doenças e mudanças recentes de carga contra uma regra transparente derivada do consenso da ECSS e do ACSM.
Sinais das últimas semanas
Responda sim apenas quando a afirmação for claramente verdadeira, e não depois de uma sessão pesada comum.
Padrão de risco
SINAIS MARCADOS 0 / 8
Risco baixo
Zero ou um sinal não forma um padrão de overreaching nesta lista de verificação.
Salve essa pontuação — refaça o teste em quatro semanas e veja a tendência.
Grátis — sem cartão, 30 segundos. Seu resultado vai com você.