Calculadora de composição corporal
Calculadora de IMC asiático
O IMC lido contra os pontos de corte da OMS para a Ásia-Pacífico, onde o sobrepeso começa em 23 e não em 25 — mostrado ao lado da tabela internacional. Grátis, imediato e sem cadastro.
As duas tabelas colocam você em faixas diferentes. Essa distância é a razão de existir desta página — continue lendo.
Um ponto de corte diz em qual tabela você está. O coach ajuda com o que mudar.
Por que existe uma escala de IMC asiática separada?
Porque a relação entre IMC e gordura corporal não é a mesma em toda população. Com IMC idêntico, pessoas de ascendência do sul e do leste da Ásia carregam, em média, vários pontos percentuais a mais de gordura corporal que pessoas de ascendência europeia, e uma parcela maior dela em volta dos órgãos em vez de sob a pele. A gordura visceral é justamente a fração que puxa o risco metabólico. A consequência prática é que os problemas de saúde que começam a aparecer por volta de um IMC de 25 em populações europeias começam a aparecer mais perto de 23 em muitas populações asiáticas — então o mesmo número significa coisas diferentes dependendo de quem está sobre a balança.
Os dois esquemas, e por que os dois aparecem
O relatório Ásia-Pacífico de 2000 da OMS, da IASO e da IOTF moveu a fronteira do sobrepeso para 23,0 e dividiu a obesidade em grau I a partir de 25,0 e grau II a partir de 30,0. Depois, em 2004, uma consulta de especialistas da OMS revisitou a questão e se recusou a emitir uma nova tabela global: o deslocamento é real, mas seu tamanho varia entre populações asiáticas, então qualquer redefinição única estaria errada em algum lugar. Em vez disso, ela nomeou 23,0 e 27,5 como pontos de ação em saúde pública — limiares a partir dos quais os países deveriam considerar intervir. Os dois esquemas não são aninhados; 27,5 cai dentro da obesidade grau I da Ásia-Pacífico. Esta página mostra tudo isso, porque uma calculadora que exibisse só um estaria escondendo justamente a divergência que é o assunto.
Qual deles se aplica a você?
Não há resposta limpa, e quem lhe der uma está exagerando a evidência. Os pontos de corte da Ásia-Pacífico foram desenvolvidos para populações asiáticas e validados nelas, e são usados em diretrizes nacionais em toda a região — Japão, China, Índia, Singapura e outros aplicam cada um a sua variante. Mas ascendência não é uma caixinha para marcar, populações não são homogêneas, e a variação individual dentro de qualquer grupo é muito maior que a diferença entre as médias dos grupos. A leitura útil não é «em que categoria eu estou», e sim «o quanto estou perto da linha mais rígida, e minha cintura conta a mesma história».
Os limites de sempre do IMC continuam valendo
Nenhuma das tabelas separa músculo de gordura. Quem treina pesado entra em sobrepeso mais cedo na escala mais rígida, não porque a escala esteja errada, mas porque o IMC nunca esteve medindo o que essa pessoa queria saber. Nenhuma das tabelas sabe onde a massa está, que é a parte que mais importa para o risco metabólico — uma medida de cintura acrescenta mais informação do que trocar de tabela de IMC. Se suas duas categorias discordam e você quer um critério de desempate, meça a cintura.