Calculadora de força
Calculadora de AMRAP
Transforme uma série até a falha em e1RM de Epley e Brzycki e em uma carga para a próxima sessão.
EPLEY e1RM
126,7 kg
BRZYCKI e1RM
124,1 kg
PRÓXIMA CARGA
94,1 kg
Salve esses números — veja-os subir semana após semana.
Grátis — sem cartão, 30 segundos. Seu resultado vai com você.
Como usar uma estimativa de AMRAP
As duas equações estimam a repetição máxima a partir da mesma série. A média delas define a carga percentual. Séries acima de 12 repetições são sinalizadas porque pequenas diferenças no número de repetições geram erros muito maiores no máximo.