Calculadora de composição corporal
Relação cintura-altura
Uma avaliação simples e muitas vezes melhor que o IMC para gordura abdominal: mantenha a cintura abaixo da metade da altura. Grátis e sem cadastro.
A cintura é um dos números mais fáceis de mudar — o coach cria o plano para isso.
Por que cintura-altura supera o IMC
A relação cintura-altura mostra onde a gordura está, não apenas quanto você pesa. A gordura abdominal é a mais ligada ao risco cardiometabólico, por isso essa relação costuma prever o risco melhor que o IMC.
Como esta calculadora funciona
Dividimos a circunferência da cintura pela altura. Como ambas usam a mesma unidade, a relação não tem unidade. Abaixo de 0,5 é saudável, 0,5–0,6 indica risco aumentado e 0,6 ou mais, risco alto. Regra simples: cintura abaixo da metade da altura.
Como medir a cintura
Meça relaxado no ponto mais estreito, geralmente logo acima do umbigo, sem prender a barriga. A cintura responde bem a um déficit sensato e treino consistente. O coach cria um plano para mover o número na direção certa.