Calculadora de força

Calculadora de Wilks

Pontue um total de powerlifting em relação ao peso corporal — Wilks (2020), DOTS e pontos IPF GL lado a lado. Grátis, imediato e sem cadastro.

O que é a pontuação de Wilks?

A pontuação de Wilks converte um total de powerlifting em um único número comparável entre pesos corporais diferentes. Atletas maiores movem mais peso absoluto, então o total bruto diz pouco sozinho; o coeficiente ajusta a escala para que um atleta de 59 kg e outro de 120 kg possam ser classificados na mesma lista.

Como esta calculadora funciona

O Wilks (2020) divide 600 por um polinômio de quinta ordem do seu peso corporal em quilos e multiplica pelo seu total. O DOTS usa a mesma ideia com 500 e um polinômio de quarta ordem. Os pontos IPF GL usam uma curva exponencial, 100 ÷ (a − b·e^(−c·peso corporal)), ajustada para que a melhor marca de todos os tempos fique perto de 100. Todos os três usam seu total de competição: agachamento + supino + levantamento terra, com a melhor tentativa válida de cada um.

Wilks, DOTS ou IPF GL — qual vale?

A IPF e suas filiadas nacionais classificam os atletas por pontos IPF GL, que substituíram a antiga fórmula da IPF em 2020. O DOTS é o padrão na maioria das federações fora da IPF e nos rankings on-line, porque sua curva trata atletas mais pesados de forma mais justa que o Wilks original de 1994. O Wilks em si continua sendo o número que mais se cita na academia e nas conversas, e a revisão de 2020 é a versão que você quer — as pontuações dela são mais altas que as do original de 1994, então nunca compare as duas diretamente.

Usando sua pontuação

Uma pontuação de força relativa serve principalmente como linha de tendência. Recalcule depois de cada campeonato ou simulado: se o total sobe enquanto o peso corporal se mantém, a pontuação anda e você ficou mais forte, não apenas mais pesado. Se ela estaciona, a resposta costuma estar no movimento que ficou para trás em relação aos outros dois.