Calculadora de composição corporal
Tabela de FFMI para homens e mulheres
A mesma fórmula funciona para homens e mulheres; a interpretação muda porque a massa magra média difere. Use tabelas como referência ampla, não como sentença. O mais útil é acompanhar seu próprio FFMI normalizado com o mesmo método de medição.
Tabela de FFMI para homens e mulheres
| FFMI NORMALIZADO | Altura (170 cm) | Altura (175 cm) | Altura (180 cm) | Altura (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Como ler o resultado
Em linhas gerais, 18–20 é médio, 20–23 claramente atlético e o limite sem drogas fica perto de 24–25. O resultado depende de uma medida confiável de gordura corporal. O coach pode montar treino e nutrição para aumentar a massa magra.
Quer aumentar seu FFMI? O coach cria treino e nutrição para adicionar massa magra.
O que é FFMI?
O índice de massa livre de gordura é o parente do IMC que considera músculos. Em vez de dividir o peso total pela altura ao quadrado, usa a massa magra e acompanha quanto músculo você carrega para sua estrutura.
Tabela de FFMI para homens e mulheres
A mesma fórmula funciona para homens e mulheres; a interpretação muda porque a massa magra média difere. Use tabelas como referência ampla, não como sentença. O mais útil é acompanhar seu próprio FFMI normalizado com o mesmo método de medição.