Calculadora de composição corporal
Calculadora de somatotipo
Seu somatotipo de Heath-Carter — endomorfia, mesomorfia e ectomorfia como três números, não como um rótulo. Grátis, imediato e sem cadastro.
Um somatotipo descreve onde você está, não o que você pode se tornar. A segunda parte é com o coach.
O que é um somatotipo?
Um somatotipo são três números, não uma palavra. A endomorfia avalia a adiposidade relativa, a mesomorfia avalia o quanto seu músculo e seu osso são robustos para a sua altura, e a ectomorfia avalia a linearidade — o quanto sua massa está esticada. Todo mundo tem os três, e um somatotipo se escreve como as três notas nessa ordem, então 3-5-2 descreve alguém moderadamente adiposo, de compleição forte e não especialmente linear. O uso indevido mais comum dessa ideia é tratá-la como três caixas nas quais alguém precisa ser encaixado.
De onde veio a ideia de ectomorfo, mesomorfo e endomorfo
William Sheldon cunhou os três termos nos anos 1940 como parte de uma psicologia constitucional que afirmava que a forma do corpo previa o temperamento — que pessoas magras eram ansiosas e intelectuais, pessoas musculosas eram assertivas e pessoas pesadas eram tranquilas e sociáveis. Essa teoria não sobrevive ao contato com as evidências e foi abandonada há décadas. A contribuição de Heath e Carter, nos anos 1960, foi manter a descrição do físico em três componentes, jogar fora inteiramente as alegações sobre personalidade e substituir a classificação fotográfica de Sheldon por um método antropométrico que qualquer pessoa reproduz com adipômetro e fita. O que esta página calcula é uma medida. Ela não diz nada sobre o seu caráter e não define do que você é capaz.
Como esta calculadora funciona
A endomorfia vem das dobras do tríceps, subescapular e supraespinhal, somadas e corrigidas para a estatura de referência de 170,18 cm de Carter, para que uma pessoa alta e uma baixa com as mesmas dobras não recebam notas diferentes por um motivo que nada tem a ver com adiposidade, e depois passadas por um polinômio cúbico. A mesomorfia combina as duas larguras ósseas com os perímetros de braço e panturrilha, e subtrai a altura. Fundamental: de cada perímetro se subtrai antes a dobra cutânea sobreposta — perímetro do braço menos um décimo da dobra do tríceps, perímetro da panturrilha menos um décimo da dobra da panturrilha — para que a nota reflita músculo e osso, e não a gordura que está por cima. É essa correção o passo que os cálculos feitos à mão mais erram. A ectomorfia vem da razão altura-peso por uma fórmula em partes, com quebras em 40,75 e 38,25.
Para que ele serve de verdade
O somatotipo se justifica nas ciências do esporte, onde os perfis físicos diferem de forma nítida e consistente entre as provas — arremessadores e remadores ficam altos em mesomorfia, corredores de fundo altos em ectomorfia, e o padrão se repete entre países e décadas. É uma ferramenta descritiva útil para acompanhar como o físico de um atleta muda ao longo de uma temporada ou de uma carreira. Para o que ele não serve é para prever algo sobre um indivíduo. As notas mudam bastante com treino e dieta, os componentes não são destino, e saber seus três números não diz nada sobre qual esporte você deveria praticar.