Equilíbrio de força
Calculadora de proporção entre agachamento, supino e terra
Compare seus três máximos com uma faixa ampla de dados de competição e veja qual movimento está atrasado.
AGACHAMENTO : SUPINO : TERRA
1,5 : 1 : 1,75
DIFERENÇA RELATIVA
Dentro da faixa ampla
35,3%
23,5%
41,2%
Salve esses números — veja-os subir semana após semana.
Grátis — sem cartão, 30 segundos. Seu resultado vai com você.
De onde vem a faixa de referência
A faixa usa medianas normalizadas pelo supino a partir dos dados brutos do OpenPowerlifting: cerca de 1,4–1,6 para o agachamento e 1,6–1,9 para o levantamento terra. Alavancas, sexo, peso corporal e especialização deslocam as proporções reais, então use o resultado para levantar uma pergunta de treino, não para diagnosticar uma lesão.