Calculadora de resistência
Previsor de tempo de corrida
Digite uma corrida e estime seu tempo final e o ritmo necessário em outra distância. Grátis e sem cadastro.
Guarde esse ritmo no perfil — veja-o cair conforme o treino faz efeito.
Grátis — sem cartão, 30 segundos. Seu resultado vai com você.
O que é um previsor de corrida?
Ele usa um resultado conhecido, como 5 km em 25 minutos, para estimar 10 km ou meia maratona. Assim você define um ritmo realista sem correr antes todas as distâncias.
Como a calculadora funciona
Usamos a fórmula de Riegel: previsão = tempo conhecido · (distância-alvo / distância conhecida)¹·⁰⁶. O expoente representa a fadiga em distâncias maiores e funciona melhor perto da corrida conhecida.
Como usar a previsão
Use o ritmo como meta de prova, corra intervalos um pouco mais rápido e treinos leves mais devagar. O coach programa esse trabalho em uma semana adaptativa.