Calculadora de composição corporal

Calculadora de relação altura sentada-altura total

Quanto da sua altura é perna e quanto é tronco — o índice de Cormic e o que ele significa para o seu agachamento e o seu levantamento terra. Grátis, imediato e sem cadastro.

O que é a relação altura sentada-altura total?

É a altura sentada dividida pela altura em pé, expressa em porcentagem. Também é chamada de índice de Cormic, e responde a uma pergunta que uma única medida de altura não responde: duas pessoas de 178 cm podem diferir em dez centímetros no lugar onde essa altura fica. Uma tem tronco longo e pernas curtas, a outra o contrário, e quase nada mais entre elas pode ser comparado direito antes que você saiba qual é qual.

Por que quem levanta peso se importa com isso

Porque as proporções dos segmentos definem as alavancas contra as quais você trabalha, e nenhuma quantidade de treino as muda. Um fêmur longo em relação ao tronco alonga o braço de momento no agachamento: para manter a barra sobre o meio do pé você precisa inclinar mais o tronco à frente, o que carrega mais quadril e lombar e costuma significar um agachamento baixo em relação ao terra. Um tronco longo faz o oposto — agachamento mais ereto, mais quadríceps e, tipicamente, um agachamento que supera o terra. Nenhum dos dois é melhor. O que muda é quais correções técnicas vale a pena perseguir, qual levantamento provavelmente será o seu forte, e se a pessoa cuja execução você está copiando em vídeo tem alguma semelhança estrutural com você.

Por que os antropometristas se importam com isso

Porque é a principal razão de o IMC não ser comparável entre populações. O IMC coloca a altura no denominador sem perguntar do que essa altura é feita, e um corpo com pernas relativamente mais curtas tem mais massa empacotada na mesma estatura — então ele aparece mais pesado com a mesma composição corporal. O trabalho de Norgan nos anos 1990 mostrou que a maior parte da diferença de IMC médio entre grupos populacionais acompanha o índice de Cormic e não qualquer diferença de adiposidade. Essa é uma das razões pelas quais existem pontos de corte de IMC separados para algumas populações.

Como medir a altura sentada

Sente-se numa superfície rígida e plana de altura conhecida, com as costas contra a parede, os pés apoiados no chão ou sustentados e as coxas na horizontal. Alongue a coluna, olhe para a frente e peça a alguém que marque a parede no topo da sua cabeça. Meça da superfície do assento até essa marca — do assento, não do chão. Esse último ponto é a origem de quase toda resposta errada: medir a partir do chão dá um número perto de 70 % da altura em pé, e esta calculadora vai recusá-lo em vez de reportar uma razão sem sentido.

O que isto não é

Não é um teste de talento e não é motivo para evitar um levantamento. Proporções deslocam a mecânica de um movimento; não desqualificam ninguém dele, e existem agachadores de nível mundial com fêmures longos que simplesmente agacham de outro jeito. Esta página também não pergunta nada sobre ascendência, e isso é de propósito. As médias populacionais do índice de Cormic diferem em cerca de dois pontos percentuais, enquanto a dispersão entre indivíduos dentro de qualquer população é várias vezes maior — então se classificar num grupo trocaria uma medida que você acabou de tirar por uma estimativa pior.