Calculadora de força
Calculadora de anilhas
Veja quais anilhas olímpicas em kg colocar de cada lado para atingir o peso desejado. Grátis, na hora e sem cadastro.
Somente anilhas olímpicas em kg: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg.
O coach transforma um peso desejado em uma progressão semana a semana.
Como funciona a montagem
Uma barra carregada é simétrica. Subtraímos o peso da barra do total desejado e dividimos o restante entre os dois lados. Depois usamos as maiores anilhas que cabem, reduzindo a quantidade e facilitando a contagem.
O conjunto de anilhas em kg
O cálculo considera uma academia olímpica padrão: anilhas de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg em uma barra de 20 kg. Se faltar uma microanilha de 0,5 kg para atingir exatamente o objetivo, mostramos a diferença.
Progredindo para uma nova carga máxima
Saber as anilhas é a parte fácil; construir força para levantá-las é o trabalho. O coach planeja o caminho do seu nível atual até o objetivo, sessão por sessão.