Calculadora de composição corporal
Calculadora de FFMI
O índice de massa livre de gordura é o parente do IMC que considera músculos. Informe peso, altura e gordura corporal para estimar quanta massa muscular você carrega. Grátis e sem cadastro.
Acompanhe esse número — a tendência diz mais que a medição de hoje.
Grátis — sem cartão, 30 segundos. Seu resultado vai com você.
O que é FFMI?
O índice de massa livre de gordura é o parente do IMC que considera músculos. Em vez de dividir o peso total pela altura ao quadrado, usa a massa magra e acompanha quanto músculo você carrega para sua estrutura.
Como a calculadora funciona
Primeiro calculamos a massa magra: peso × (1 − gordura corporal%). Depois, FFMI = massa magra ÷ altura em metros ao quadrado. A versão normalizada soma 6,1 × (1,8 − altura em metros), permitindo comparar pessoas altas e baixas na mesma escala.
Tabela de FFMI para homens e mulheres
A mesma fórmula funciona para homens e mulheres; a interpretação muda porque a massa magra média difere. Use tabelas como referência ampla, não como sentença. O mais útil é acompanhar seu próprio FFMI normalizado com o mesmo método de medição.
Como ler o resultado
Em linhas gerais, 18–20 é médio, 20–23 claramente atlético e o limite sem drogas fica perto de 24–25. O resultado depende de uma medida confiável de gordura corporal. O coach pode montar treino e nutrição para aumentar a massa magra.