Calculadora de composição corporal
Calculadora de índice ponderal
Peso dividido pela altura ao cubo — o índice que não penaliza quem é alto. Veja-o ao lado do seu IMC. Grátis, imediato e sem cadastro.
Um índice é uma descrição, não uma meta. O coach parte do que você quer mudar.
O que é o índice ponderal?
O índice ponderal — publicado também como índice de Rohrer e às vezes como índice de corpulência — é o seu peso dividido pelo cubo da sua altura, em kg/m³. Ele responde à mesma pergunta que o IMC, com uma diferença na aritmética que acaba fazendo diferença: divide pela altura ao cubo em vez de ao quadrado.
Por que ao cubo e não ao quadrado
Amplie um corpo uniformemente e a massa dele cresce com o cubo da altura, porque massa preenche um volume e volume é tridimensional. O IMC divide pela altura ao quadrado, o que é dimensionalmente errado para um objeto sólido. A consequência é sistemática: com composição corporal idêntica, o IMC sobe conforme a estatura, então pessoas altas parecem mais pesadas do que são e pessoas baixas, mais leves. Elevar ao cubo elimina esse desvio. É por isso que pediatras e neonatologistas, que lidam com corpos mudando de tamanho rápido, recorrem ao índice ponderal muito mais que ao IMC.
Então por que o IMC continua sendo o padrão?
Porque o argumento acima é matemático e a escolha foi empírica. No miolo da distribuição de altura dos adultos, o erro do IMC acaba se correlacionando melhor com a gordura corporal real do que o erro do índice ponderal, e o IMC tem um século de dados populacionais e tabelas de corte por trás dele, coisa que o índice ponderal não tem. Nenhum dos dois mede gordura; ambos são razões peso-altura que servem de substituto para ela. O índice ponderal ganha seu espaço exatamente onde o IMC é mais fraco — nas caudas, entre os muito altos e os muito baixos, onde o desvio do IMC com a estatura é maior.
O que ele não consegue dizer
A mesma coisa que o IMC não consegue: separar músculo de gordura. Um corpo denso e bem treinado e outro destreinado, de mesma massa e altura, pontuam igual. Também não existe tabela de corte clínica aceita para o índice ponderal em adultos como existe para o IMC, e é por isso que esta página mostra a faixa aproximada de 11 a 15 kg/m³ que cobre a maioria dos adultos e para por aí, em vez de entregar uma categoria. Se você quer um número que acompanhe a gordura corporal, meça a gordura corporal.