Autoavaliação de programação
Teste de nível de treino — iniciante, intermediário ou avançado
Combine tempo de treino e constância recente com padrões opcionais de agachamento, supino e levantamento terra relativos ao peso corporal para escolher o nível de programação que serve agora.
Histórico de treino
Os campos opcionais de movimento são as suas cargas máximas atuais de uma repetição em quilos. Deixe em branco se você não souber.
Nível de programação
Iniciante
Treine o corpo todo, repita os movimentos principais com frequência e progrida de sessão para sessão enquanto a técnica ainda muda rápido.
PONTUAÇÃO DE EVIDÊNCIAS
0,5 / 2
Salve esses números — veja-os subir semana após semana.
Grátis — sem cartão, 30 segundos. Seu resultado vai com você.