DZIENNIK TRENINGOWY
Dziennik, który planuje następny tydzień, a nie tylko zapisuje poprzedni.
Serie, RPE i rekordy to podstawa. Różnicę robi trener AI, który buduje tydzień, czyta wykonanie i wprowadza korekty.
Większość dzienników treningowych to arkusze z ładniejszą czcionką
Zapisują ciężar i powtórzenia w wierszu. To przydatne, ale nie mówią, co dalej, i nie reagują na słabą sesję.
Kończysz więc z uporządkowanym dziennikiem bez planu. Co trenować, kiedy dołożyć, a kiedy odpuścić — nadal musisz wymyślić sam.
FitnessGrid zapisuje każdą serię, RPE i rekord. Trener wykorzystuje historię, by planować naprzód i dostosowywać kolejną sesję.
JAK TO DZIAŁA
Od jednego zdania do planu
Powiedz trenerowi o celu
Masa mięśniowa, siła albo regularność. Zbuduje wokół niego pełny tydzień.
Zrób trening
Odhaczaj serie i zapisuj ciężar, powtórzenia oraz RPE. Rekordy pojawią się automatycznie.
Trener analizuje sesję
Seria robocza na RPE 9, która miała być na 7, to sygnał. Trener go widzi.
Następny tydzień się dostosowuje
Obciążenie, objętość i dni odpoczynku wynikają z prawdziwego dziennika, nie ze sztywnego szablonu.
Zapisywanie każdej serii
Ciężar, powtórzenia i RPE w każdej serii — szczegółowość prawdziwego dziennika bez arkusza.
RPE jako pełnoprawna informacja
RPE nie jest notatką. Trener używa go do oceny obciążenia i kolejnej sesji.
Rekordy śledzone automatycznie
Rekordy osobiste pojawiają się, gdy je ustanawiasz. Bez osobnej listy do prowadzenia.
Tygodniowa siatka
Trening mieści się w siedmiodniowej siatce widocznej na pierwszy rzut oka. Trener ją wypełnia, Ty ją realizujesz.
Adaptacyjny, nie sztywny
Słaby sen, opuszczona sesja czy ciężki dzień — tydzień dopasowuje się do prawdziwego życia.
Trening i odżywianie razem
Serie i makro w jednej aplikacji. Trener planuje je jako jeden system.
PYTANIA
Najczęstsze pytania
Tak. FitnessGrid zapisuje każdą serię z ciężarem, powtórzeniami i RPE oraz automatycznie wykrywa rekordy. To podstawowa funkcja.
Zapisz serię. Pozwól trenerowi
zaplanować następną.
Serie, RPE, rekordy i trener, który dostosowuje tydzień. Zacznij za darmo.
Darmowy plan · Bez karty