Kalkulator cardio
Kalkulator spalonych kalorii
Oszacuj kalorie spalone podczas aktywności na podstawie intensywności, masy ciała i czasu trwania. Bezpłatnie, od razu i bez rejestracji.
To szacunek — trener uwzględni go w celu kalorycznym, który faktycznie się dostosowuje.
Czym jest MET?
MET, czyli równoważnik metaboliczny, określa intensywność aktywności względem spokojnego siedzenia, które odpowiada 1 MET. Szybki marsz to około 3,5, a bieganie około 9,8. Im wyższy MET, tym więcej kalorii na minutę.
Jak działa kalkulator
Mnożymy MET przez masę ciała w kilogramach i czas w godzinach: kcal = MET × kg × (minuty / 60). Większa masa i dłuższy trening zwiększają wydatek.
Traktuj wynik orientacyjnie
Tabele MET opierają się na średnich populacyjnych. Rzeczywisty wydatek zależy od kondycji, terenu i wysiłku. Nie zjadaj automatycznie każdej oszacowanej kalorii. Trener uwzględni trening w adaptacyjnym celu kalorycznym.