Kalkulator składu ciała
Kalkulator somatotypu
Twój somatotyp Heath-Carter — endomorfia, mezomorfia i ektomorfia jako trzy liczby, a nie jedna etykieta. Bezpłatnie, od razu i bez rejestracji.
Somatotyp opisuje, gdzie jesteś, a nie kim możesz się stać. Drugą częścią zajmuje się trener.
Czym jest somatotyp?
Somatotyp to trzy liczby, a nie jedno słowo. Endomorfia ocenia względne otłuszczenie, mezomorfia to, jak masywne są twoje mięśnie i kości w stosunku do wzrostu, a ektomorfia smukłość — jak bardzo twoja masa jest rozciągnięta. Każdy ma wszystkie trzy, a somatotyp zapisuje się jako trzy oceny w tej właśnie kolejności, więc 3-5-2 opisuje kogoś umiarkowanie otłuszczonego, mocno zbudowanego i niespecjalnie smukłego. Najczęstsze nadużycie tego pomysłu polega na traktowaniu go jak trzech szufladek do posortowania ludzi.
Skąd wziął się podział na ektomorfika, mezomorfika i endomorfika
William Sheldon ukuł te trzy terminy w latach czterdziestych jako część psychologii konstytucjonalnej, która twierdziła, że budowa ciała przewiduje temperament — że osoby szczupłe są lękliwe i intelektualne, umięśnione asertywne, a otyłe rozluźnione i towarzyskie. Ta teoria nie przetrwała zderzenia z danymi i od dziesięcioleci jest porzucona. Wkładem Heatha i Cartera w latach sześćdziesiątych było zachowanie trójskładnikowego opisu budowy ciała, całkowite wyrzucenie twierdzeń o osobowości i zastąpienie Sheldonowskiej oceny ze zdjęć metodą antropometryczną, którą każdy może odtworzyć fałdomierzem i taśmą. To, co liczy ta strona, jest pomiarem. Nie mówi nic o twoim charakterze i nie mówi, do czego jesteś zdolny.
Jak działa ten kalkulator
Endomorfia bierze się z fałdów nad tricepsem, podłopatkowego i nadkolcowego, zsumowanych i skorygowanych do przyjętego przez Cartera wzrostu odniesienia 170,18 cm, żeby osoba wysoka i niska o tych samych fałdach nie były oceniane różnie z powodu niezwiązanego z otłuszczeniem, a następnie przepuszczonych przez wielomian trzeciego stopnia. Mezomorfia łączy dwie szerokości nasad z obwodami ramienia i łydki, po czym odejmuje wzrost. Co kluczowe, od każdego obwodu odejmuje się najpierw leżący nad nim fałd — obwód ramienia minus jedna dziesiąta fałdu nad tricepsem, obwód łydki minus jedna dziesiąta fałdu na łydce — żeby ocena odzwierciedlała mięsień i kość, a nie tłuszcz leżący na wierzchu. To właśnie ten krok najczęściej wypada źle w obliczeniach robionych ręcznie. Ektomorfia wynika ze stosunku wzrostu do masy ciała, liczonego wzorem przedziałami, z punktami załamania przy 40,75 i 38,25.
Do czego naprawdę się nadaje
Somatotypowanie zarabia na siebie w naukach o sporcie, gdzie profile budowy ciała różnią się między konkurencjami ostro i konsekwentnie — miotacze i wioślarze siedzą wysoko na mezomorfii, biegacze długodystansowi wysoko na ektomorfii, a ten układ utrzymuje się w różnych krajach i dekadach. To użyteczne narzędzie opisowe do śledzenia, jak zmienia się budowa zawodnika w trakcie sezonu czy kariery. Do czego się nie nadaje, to przewidywanie na poziomie pojedynczej osoby. Oceny zmieniają się znacząco pod wpływem treningu i diety, składowe nie są przeznaczeniem, a znajomość swoich trzech liczb nie mówi nic o tym, jaki sport powinieneś uprawiać.