Kalkulator siły
Kalkulator porównania wzorów 1RM
Porównaj siedem wzorów na maksymalne powtórzenie z jednej serii, a potem zobacz ich średnią i rozrzut.
ŚREDNIE e1RM
131 kg
ROZRZUT WZORÓW
7,4%
Siedem oszacowań
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Zapisz te liczby — patrz, jak rosną z tygodnia na tydzień.
Za darmo — bez karty, 30 sekund. Twój wynik idzie z Tobą.
Co mówi to porównanie
Epley i Brzycki rosną szybko wraz z liczbą powtórzeń; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan i Lander opierają się na innych krzywych. Rozrzut pokazuje niepewność samych wzorów, a nie błąd pomiaru. Im więcej powtórzeń, tym mniej wiarygodne oszacowania.