Kalkulator składu ciała
Stosunek talii do wzrostu
Prosty, często lepszy od BMI wskaźnik tłuszczu brzusznego: obwód talii powinien być mniejszy niż połowa wzrostu. Bezpłatnie i bez rejestracji.
Obwód talii to jeden z najbardziej podatnych na zmianę wyników — trener ułoży plan poprawy.
Dlaczego talia do wzrostu bywa lepsza niż BMI
Ten stosunek pokazuje, gdzie odkłada się tłuszcz, a nie tylko ile ważysz. Tłuszcz brzuszny najsilniej wiąże się z ryzykiem kardiometabolicznym, dlatego wskaźnik często przewiduje je lepiej niż BMI.
Jak działa ten kalkulator
Dzielimy obwód talii przez wzrost. Oba pomiary mają tę samą jednostkę, więc wynik jest bezwymiarowy. Poniżej 0,5 to zdrowy zakres, 0,5–0,6 oznacza podwyższone ryzyko, a 0,6 lub więcej — wysokie. Prosta zasada: talia poniżej połowy wzrostu.
Jak zmierzyć talię
Mierz luźno w najwęższym miejscu, zwykle tuż nad pępkiem, bez wciągania brzucha. Talia dobrze reaguje na rozsądny deficyt i regularny trening. Trener ułoży plan, który przesunie wynik we właściwą stronę.