Test ryzyka przetrenowania — osiem sygnałów z konsensusu
Sprawdź przedłużający się spadek formy, objawy regeneracyjne, infekcje i ostatnie zmiany obciążenia wobec przejrzystej reguły wyprowadzonej z konsensusu ECSS i ACSM.
Sygnały z ostatnich tygodni
Odpowiadaj tak tylko wtedy, gdy stwierdzenie jest wyraźnie prawdziwe, a nie po jednym zwykłym ciężkim treningu.
Wzorzec ryzyka
ZAZNACZONE SYGNAŁY 0 / 8
Niskie ryzyko
Zero albo jeden sygnał nie tworzy w tej liście kontrolnej wzorca przeciążenia.
Zapisz ten wynik testu — powtórz go za cztery tygodnie i zobacz trend.
Za darmo — bez karty, 30 sekund. Twój wynik idzie z Tobą.