Kalkulator cardio

Kalkulator protokołu Bruce’a

Oszacuj VO₂ max na podstawie tego, jak długo wytrzymałeś w teście bieżniowym Bruce’a — podaj łączny czas, wiek i płeć. Bezpłatnie, od razu i bez rejestracji.

Czym jest protokół Bruce’a?

Protokół Bruce’a to najczęściej stosowana bieżniowa próba wysiłkowa. Zaczyna się od 1,7 mph przy nachyleniu 10%, a co trzy minuty rośnie zarówno prędkość, jak i nachylenie, aż do przerwania testu. Ponieważ obciążenie narasta w ustalony, dobrze opisany sposób, łączny czas, jaki wytrzymasz, dobrze przybliża maksymalną wydolność tlenową — dlatego kardiolodzy i trenerzy używają tych samych siedmiu etapów od 1963 roku.

Jak działa ten kalkulator

Dla mężczyzn stosujemy regresję Fostera i wsp. (1984): VO₂ max = 14,76 − 1,379 × T + 0,451 × T² − 0,012 × T³. Dla kobiet równanie Pollocka i wsp. (1982): VO₂ max = 4,38 × T − 3,90. W obu T to łączny czas w minutach zapisany dziesiętnie, więc 12 minut i 30 sekund to 12,5. Wartość MET to ten sam wynik podzielony przez 3,5, a średnią dla wieku podajemy za Bruce’em i wsp. (1973).

Jak uczciwie czytać wynik

Równania dla mężczyzn i kobiet pochodzą z różnych badań i różnych grup, więc obu liczb nie da się porównywać bezpośrednio ze sobą — porównuj się z własnymi wcześniejszymi testami. Trzymanie się poręczy sztucznie wydłuża czas, a więc zawyża szacunek, a maksymalna próba bieżniowa nie jest czymś, co robi się samemu ani bez zgody lekarza przy jakimkolwiek ryzyku kardiologicznym.

Tabela etapów protokołu Bruce’a

Każdy etap trwa trzy minuty. Dwadzieścia jeden minut oznacza ukończenie całego standardowego protokołu.