Kalkulator cardio
Kalkulator tętna MAF
Oblicz maksymalne tętno tlenowe Maffetone'a na podstawie wieku i statusu treningowego, a następnie wykorzystaj zakres 10 ud./min do lekkiego wysiłku tlenowego.
Maksymalne tętno tlenowe
145ud./min
Zakres MAF
135–145 ud./min
Ostrożna górna granica
140 ud./min
Czym jest tętno MAF?
Metoda MAF wyznacza prostą górną granicę dla treningu tlenowego o niskiej intensywności: 180 minus wiek, z korektą uwzględniającą historię treningu i regenerację. Większość sesji pozostaje poniżej tej granicy, zamiast codziennie gonić szybsze tempo.