Kalkulator składu ciała

Kalkulator wysokości siedzeniowej

Ile z twojego wzrostu to nogi, a ile tułów — wskaźnik Cormica i to, co oznacza dla twojego przysiadu i martwego ciągu. Bezpłatnie, od razu i bez rejestracji.

Czym jest wskaźnik wysokości siedzeniowej?

To wysokość siedzeniowa podzielona przez wzrost na stojąco, wyrażona w procentach. Nazywa się go też wskaźnikiem Cormica i odpowiada na pytanie, na które sam pomiar wzrostu odpowiedzieć nie może: dwie osoby mierzące po 178 cm mogą różnić się o dziesięć centymetrów w tym, gdzie ten wzrost siedzi. Jedna ma długi tułów i krótkie nogi, druga odwrotnie, a prawie nic innego nie da się między nimi porządnie porównać, dopóki nie wiadomo która.

Dlaczego obchodzi to osoby trenujące siłowo

Bo proporcje kończyn ustawiają dźwignie, przeciw którym pracujesz, i żaden trening ich nie zmieni. Długa kość udowa względem tułowia wydłuża ramię siły w przysiadzie: żeby utrzymać sztangę nad śródstopiem, musisz mocniej pochylić się w przód, co bardziej obciąża biodra i grzbiet i zwykle oznacza niższy przysiad względem martwego ciągu. Długi tułów działa odwrotnie — bardziej pionowy przysiad, więcej pracy czworogłowych i zwykle przysiad wyprzedzający martwy ciąg. Żadna z tych budów nie jest lepsza. Zmienia się to, o które wskazówki techniczne warto walczyć, który bój będzie prawdopodobnie twoim mocnym i czy osoba, której technikę kopiujesz z nagrania, jest w ogóle zbudowana podobnie do ciebie.

Dlaczego obchodzi to antropologów

Bo to główny powód, dla którego BMI nie jest porównywalne między populacjami. BMI wstawia wzrost do mianownika, nie pytając, z czego ten wzrost się składa, a ciało o względnie krótszych nogach upycha więcej masy w tym samym wzroście — więc przy identycznym składzie ciała wypada cięższe. Prace Norgana z lat dziewięćdziesiątych pokazały, że większość różnicy w średnim BMI między grupami populacyjnymi idzie w ślad za wskaźnikiem Cormica, a nie za jakąkolwiek różnicą w otłuszczeniu. To jeden z powodów, dla których osobne progi BMI dla niektórych populacji w ogóle istnieją.

Jak zmierzyć wysokość siedzeniową

Usiądź na twardej, płaskiej powierzchni o znanej wysokości, plecami do ściany, ze stopami płasko na podłodze lub podpartymi i udami poziomo. Wyprostuj się, patrz przed siebie i poproś kogoś o zaznaczenie na ścianie punktu na szczycie głowy. Zmierz od powierzchni siedziska do tego znaku — od siedziska, a nie od podłogi. Ten ostatni punkt jest źródłem niemal wszystkich błędnych wyników: pomiar od podłogi daje liczbę bliską 70 % wzrostu, a ten kalkulator go odrzuci, zamiast podać bezsensowny wskaźnik.

Czym to nie jest

Nie jest testem talentu ani powodem, żeby unikać jakiegoś boju. Proporcje przesuwają mechanikę ruchu; nikogo z niego nie dyskwalifikują, a światowej klasy przysiadowcy z długimi kośćmi udowymi po prostu przysiadają inaczej. Ta strona celowo o nic nie pyta w kwestii pochodzenia. Średnie populacyjne wskaźnika Cormica różnią się o mniej więcej dwa punkty procentowe, podczas gdy rozrzut między osobami wewnątrz dowolnej populacji jest kilkukrotnie większy — przypisanie się do grupy zastąpiłoby więc pomiar, który właśnie wykonałeś, gorszym oszacowaniem.