Kalkulator żywieniowy
Kalkulator makro dla kulturystyki
Ustal kalorie i makro na redukcję, rekompozycję, utrzymanie lub masę, korzystając z wysokiego celu białka i dolnego limitu tłuszczu.
Docelowe kalorie
3024kcal
+224 kcal względem utrzymania
Białko
148g
592 kcal
Węglowodany
419g
1676 kcal
Tłuszcz
84g
756 kcal
Kalkulator makro dla etapów treningowych
Ogólne kalkulatory rozdzielają jedną liczbę kalorii. Ten zaczyna od etapu: redukcji, rekompozycji, utrzymania lub masy. Białko pozostaje wystarczająco wysokie dla treningu, tłuszcz ma dolny limit, a węglowodany dostarczają resztę energii.