Kalkulator żywieniowy
Kalkulator makro dla kulturystyki
Ustal kalorie i makro na redukcję, rekompozycję, utrzymanie lub masę, korzystając z wysokiego celu białka i dolnego limitu tłuszczu.
Docelowe kalorie
3024kcal
+224 kcal względem utrzymania
Białko
148g
592 kcal
Węglowodany
419g
1676 kcal
Tłuszcz
84g
756 kcal
Zapisz te cele — trener koryguje je w miarę zmian Twojej wagi.
Za darmo — bez karty, 30 sekund. Twój wynik idzie z Tobą.
Kalkulator makro dla etapów treningowych
Ogólne kalkulatory rozdzielają jedną liczbę kalorii. Ten zaczyna od etapu: redukcji, rekompozycji, utrzymania lub masy. Białko pozostaje wystarczająco wysokie dla treningu, tłuszcz ma dolny limit, a węglowodany dostarczają resztę energii.