Kalkulator siły
Kalkulator AMRAP
Zamień jedną serię do upadku w oszacowania e1RM według Epleya i Brzyckiego oraz ciężar na następny trening.
EPLEY e1RM
126,7 kg
BRZYCKI e1RM
124,1 kg
NASTĘPNY CIĘŻAR
94,1 kg
Zapisz te liczby — patrz, jak rosną z tygodnia na tydzień.
Za darmo — bez karty, 30 sekund. Twój wynik idzie z Tobą.
Jak korzystać z oszacowania AMRAP
Oba wzory szacują maksymalne powtórzenie z tej samej serii. Ich średnia wyznacza ciężar procentowy. Serie powyżej 12 powtórzeń są oznaczane, ponieważ niewielkie różnice w liczbie powtórzeń dają znacznie większe błędy maksimum.